Дневникът на Алекс (#2)

От толкова увъртане около сайта, реших и да се включа в обществото и да си направя дневник. Горе-долу това съм аз:
Ръст: 169 см
Тегло: около 54-55 кг
Цели: заякване, натрупване на малко мускулна маса в горната част (ръце, рамене, гръб), стягане и оформяне на долна част (бедра основно)
Коментирайте колкото желаете. Критика също би ми била от полза, защото си мисля, че знам това-онова, но всъщност често плувам по течението.

01.05.2013
Сън: около 7 часа
Течности: около 2 литра вода

08:00 - трици с кисело мляко (200 мл кисело мляко 0,1 % , 3 с.л. овесени трици, 1/2 с.л. мед, канела)
10:30 - грейпфрут
12:20 - салата зеле с моркови (зеле, моркови, зехтин) + зеленчукова супа (грах, ориз, царевица, лук) + 2 телешки кюфтета + 1/2 ч.ч сварен ориз
13:40-14:50 - тренировка (гърди и гръб)
15:00 (след тренировка) - млечен шейк с банан (1 среден банан, 200 мл прясно мляко 1,5 %)
18:30 - една голяма чиния салата (зелена салата, домат, краставица, чесън, чушка, маслини, сирене) + чушки, поляти със смес от ~100 г извара, ~150 г сирене и яйце + филия пълнозърнест хляб Вита