Режим за чистене-тренировъчна програма?

Здравейте.Търся малко изчистване от 2 области :
Седалище и бедра.Не мисля да минавам на НВД , но ще намаля въглехидратите на половина - към 200 гр ще ги направя и ще увелича протеина (не искам загуба на ММ-поне не голяма). Обаче въпроса е дали да продължа с тренировката както до сега Бицепс,рамо,трицепс,предмишница 4 серии, гърди,гръб,крака-7-8 серии , всичките на принципа на пирамидата ?(Да отбележа , това не ми е тренировъчната програма , просто изброявам мускулните групи и съответно сериите за тях , които правя.).Да продължа по същия начин или да търся програма с повече серии и повторения ?

Аз когато започнах да чистя, изобщо не си промених програмата. Просто преминах на НВД и включих кардио към тренировката с тежести.
След тренировка- бягане на пътечка 20- 25мин. Така свалих около 10кг.
Не вярвам на това 6- 8 повторения- маса/ 10-12 повторения- релеф. Свалянето на мазнините идва най- вече от хранителният режим и интензивното кардио.
От край време си правя от 6 до 8 повторения (най- много по 10) просто защото обичам да боравя с по тежки тежести.

Чудех се дали многото повторения при занижен прием на хранителни вещества ще окаже отрицателен ефект върху мускулите, затова питам.Благодаря за отговора :)