Тренировъчна програма на лостове

Здравейте :)
Искам да ви попитам дали тази програма е добре:
Загрявка..

Широки набирания 10 + кофички 15 - в 4 мултисерии
Тесни набирания 10 + лицеви опори 20 - в 4 мултисерии
Почивката между мултисериите ми е около 2 мин.

Инф. 16г,172см,67кг,6 месеца тренировки в залата
Цел: Поддържане на мускулатурата през лятото и лек прогрес
Благодаря :)

За поддържане става, за прогрес не.

А как става поддържането на краката на лостове? :D

Точно на лостовете едва ли ще стане, но до лостовете на земята става :)

За крака ще бягам 1 път в седмицата (крос и спринтове)

За крака - клекове,напади,отпади,странични напади,пистолети,повдигане на пръсти.Според мен бягането никак не е достатъчно за да придобият краката някакъв приличен вид :)