НВД Детайли?

Понеже за пръв път ще правя НВД и имам доста въпроси, на някои си отговорих из форумите, но на други не можах и се надявам вие да помогнете .

4. Съставяне на менюто:
Ето един мой пример - сутрин кардио и фитнес вечер.
Тренировъчен ден - 2 приема на въгл. - преди обед и преди тренировка
Кардио
След кардио - П
Закуска - П+М
Втора закуска - В+П
Обяд - П+М+ фибри
Обяд2 - П+М+фибри
Следобедна закуска - В+П
След тренировка - П

Eто я и темата: http://www.bb-team.org/forums/viewthread/32063

Можете ли по тази схема да ми напишете дадени храни, от които да мога да набавям максималния брой необходими за НВД П,М,В и фибри, напишете колкото можете повече за да има разнообразие :D

П.п: Благодаря за отделеното време :)

цък и цък
Един и същ файл.Съответно за нов и стар Еxcel.

С какво да го отворя този файл?

В темата, която си посочил има не малко изброени храни...

цък и цък
Един и същ файл.Съответно за нов и стар Еxcel.

Мерси ;)