Ще направя нещо за себе си!

Здравейте!
Чета ви от доста време и реших да си направя дневник. Ще започна с това, че съм не съм много наясно с много неща, затова навярно правя грешки и ако се налага корекция, моля поправяйте ме. Целта ми е намаляване на процента мазнини и намаляване на обиколки.
Относно физическата активност, допреди два месеца нямах изобщо такава. Започнах със зумба в началото по 20мин, после по 30мин, и така постепенно увеличавах. След първият месец вече не ми беше достатъчно. Изтеглих си една програма 30day shred. Сутрин правех зумба, а вечер упражненията от тази програма. И така още 1 месец. Сега изтеглих още една програма Insanity. Започвам я тази седмица. Тя е доста натоварваща, но пък според мен човек би трябвало постепенно да увеличава натоварването, когато е готов.
Относно хранителният режим. Намалила съм въглехидратите до колкото мога, като се старая те да са предимно сутрин или поне до обяд. Старая се да се храня предимно с протеини. Менюто ми за вчера:
закуска: ябълка
обяд: салата домати и 130 гр свинско месо
сл. закуска: 100гр фъстъци
вечеря: 1 яйце, 2 парчета риба, салата краставици.
Днес, тъй като е минала само закуската- 50гр бадеми и 1 ябълка.
Честно казано най-много ме притеснява храната. Тренирам 4-5 пъти седмично.
Резултат: за 2 месеца
гърди: от 104, на 99см
талия: от 85, на 75см
ханш: от 108, на 100см
бицепс: от 30, на 29см
Бедро: от 64, на 58см.
Продължавам! Никога досега не бях тренирала, но вече мисля, че е нещо без което не мога. Чувствам се прекрасно! Само храната ме притеснява- не е ли много, добре ли е балансирана?

Обядът днес го пропуснах. Не се случва често, а рядко.
Вечеря- миш маш.(сирене, яйца, чушки, лук, чесън, домат)

След вечеря 10км с велосипед.

Тази сутрин Cardio power and resistance.
Закуска: 50гр бадеми и 1 банан.

Здравей, успех (sun)!
Обаче те съветвам всичко, което ядеш и тренираш (за един ден) да го пишеш в един пост, че така е малко сложно за четене

Благодаря ти!:)
Останалото меню за вчера:
12:30- череши 2 шепи
14:00- 1 голям домат и 1 парче наденица( знам, че е неподходяща и вредна храна, просто на работа ми е мн трудно)
17:00- миш маш
20:00- слънчогледови семки, 2 шепи череши

Менюто за вчера ( пълна трагедия ):
З: 2 филии намазани с масло и домат
О: Панирани пилешки крилца със салата зеле
СЗ: Таратор
Вечеря: шопска салата с 2 филии
Тренировка нямам, но пък бой с мотиката в градината :D , сама отглеждам зеленчуците и плодовете. В тази връзка искам да попитам защо киселото мляко се смята за въглехидрат? От всичко изчетено това не го разбрах. Защото аз си правя домашно, а в него има само мляко и квас.

Тренировката за петък: 30days shred, level 3
08:00: малка св.пържола с гъби кладница
12:00: 100гр фъстъци
16:00: рибена супа; св. пържола с гъби кладница
18:00: плод от черница-1 шепа
20:00: яйца със сирене, краставици + 1 филия

Събота:
15км с велосипед
10:00 яйца със сирене, домати и краставици
12:00 банан
14:00 домашно прясно сирене и краставици
16:00 две филии с масло и краставици
20:00 пилешко месо варено

Неделя без тренировка.
10:00- 2 филии с масло и домат
13:00- риба, зелена салата, гъби кладница
18:00- пиле със зеуе :D

Вчера:
10:00 ябълка и 50 гр фъстъци
12:30 парче наденица
16:00 3 яйца и салата от печени чушки, патладжан
17:00 тренировка 30 days shred, level 3
20:00 супа от бакла, зеле с много малко свинско месо
21:00 10км с колелото
Мисля да спра с Insanity, за сега ми е много трудна. Явно не съм готова още за нея.

Менюто за вчера:
08:00- 2 печени филии с масло
12:00- 100гр фъстъци
20:00- свинска пържола с печено зеле
Доста оскъдно. Нямах апетит :(. Тренировка за вчера няма.