инфо BioTech

Здравейте дано не съм нарушил правилата на форума но сори ако съм.Имам нужда от помощ и няма към кои да се обърна и затова реших че точно в този форум ще намеря кой да ми обясни
значи тренирам от месец и реших че трябва да почна да взимам краатин попаднах в един магазин на този http://fitnesshop.ru/img/catalog/0787.gif на цена 39 лв мисля за 0,500gr или за 0,300gr. ам мисля че беше 0,500 че думата ми е как трябва да се приема.Четох за няколко начина на взимане и не знам кои е ефективен ето и начините:

1-ви.-значи 5-7дни по 10 гр. зареждащо и после по 5 грама в продължение на един месец

2-ри.-5-7 дни по 20гр. зареждащо и после по 5 грама пак един месец

3-ти.-5-7 дни по 10гр. зареждащо и после по 7 грама на ден в продължение на месец и преди тренировка 3 гр и след тренировка 4 грама

също четох някаде че трябва за маса да се взима 15 мин след тренировка а за сила 15 мин преди тренировка

също искам да питам с какво може да се приема четох че може с мед,с глукоза,с натурални сокове ако може да кажите с кои точно сокове и може ли с мляко  и кои е най-правилния начин за за приемане

и най-Важно кажете си мението за този креатин
http://fitnesshop.ru/img/catalog/0787.gif

благодаря предварително  :wink:

Още ти е рано за креатин. :wink: На опаковката си пише всичко(каксе пие по колко...) :wink:

абе човек ако се огледаш има поне 50 теми за креатина “смотан” :evil:

пии го по 15 грама на ден на 3 приема 1 път сутрин на гладно после на обяд и след трен  :lol:

аз го имам същия :P така го пия и ми деиства добре :twisted: даже много добре :twisted:

Втория начин е най-правилен.

1. Вторият вариант на прием.
2. Добър е креатинът.
3. Няма значение сока. Просто да е нещо сладко - сок, мед, декстроза ...все тая. И с мляко може, няма да се загуби ефекта.

а кога трябва да се пие преди тренировка или след тренировка и колко време преди тренировка и колко време след тренировка

чети мързеливецо :evil:

http://bb-team.org/stuff/000101.php