Не тренирам - позирам (плажен дневник)

17 май, 2013 г

1 кръг, повторен 3 пъти без почивка:

1. Клек - 3х100 (яко олекна вече);
2. Набиране - 5х32;
3. Раменна преса - 3х80, 1х80+2х80 с пуш, 3х75.

2 кръг, повторен 3 пъти без почивка:

1.  Мъртва тяга - 3х140;
2. Обръщане, прав - 3х80, 3х75, 3х75;
3. Кофички - 6х50 (на облегалките на 2 стола).

3 кръг, повторен 2 пъти без почивка:

1. Клек с дъмбели от земя - 7х72;
2. Американски подскоци;
3. Суинг 10х32;
4. Обръщане и изтласкване с 16-ки пудовки - 8 пъти;
5. Тясна лежанка (юмрук разстояние) 3х100 (бах маа му), 2х100 (1 месец не бях правил лежанка, а 100 преди това едвам ги отлепях от куките).

Някои хора вдигнаха 1х200 тясно, ама аз засега съм доволен на моите си 100 :)
Чудих се аз, как така ще ми се вдигне лежанката, без да я правя, ама на - вдигна се!
Раменната преса ми беше макса 80, сега ги бутнах 3 пъти. Сигурно щото се бях съблякъл гол до кръста.
Има напредък.. :)

Някои хора вдигнаха 1х200 тясно, ама аз засега съм доволен на моите си 100 :)
Чудих се аз, как така ще ми се вдигне лежанката, без да я правя, ама на - вдигна се!
Раменната преса ми беше макса 80, сега ги бутнах 3 пъти.

Всички сте избухвали вчера. Да не би онзи кръг от суперсерии бира и фъстъци да е бил преди тренировката :D

Сигурно щото се бях съблякъл гол до кръста.
Има напредък.. :)

Ако беше и пред огледало +5 кг. :D

За 200-та си близо. Но за моите си нямам на идея. Ще пробвам в понеделник да ям пак телешко варено 3 пъти преди трен. :)))

Някои хора вдигнаха 1х200 тясно, ама аз засега съм доволен на моите си 100 :)
Чудих се аз, как така ще ми се вдигне лежанката, без да я правя, ама на - вдигна се!
Раменната преса ми беше макса 80, сега ги бутнах 3 пъти. Сигурно щото се бях съблякъл гол до кръста.
Има напредък.. :)

Някой ви е подменил дисковете, то е ясно! (wait) :D

Кухи дискове + намалена гравитация :D

. След това успях да се върна към редовни тренировки, като единственото нещо, от което се отказах до гроб, това е широката лежанка. Така че.. Лао Дзъ, с “действай чрез бездействие” - ряпа да яде! Почивката не ме спаси, а точно обратното.

Здрасти, случайно попаднах на това в началото на дневника и да ти кажа че аз съм по същия път. Те мен на санаториуми искаха да ме пращат, хапчета, терапии, накрая им теглих една майна и всичко е ок вече. Само не трябва да се прекалява :) Гледам на доктор да не ходя, ходих един път за лакътя, те ме пратиха кръста да ми снимат и накрая при психиатъра щях да осъмна :)

Ха-ха..!

Не е за подценяване да се ходи на доктор. Аз поне един ЯМР да си бях направил, да знам какво точно е...
Важното е да не правиш движенията с болка..

Ха-ха..!

Не е за подценяване да се ходи на доктор. Аз поне един ЯМР да си бях направил, да знам какво точно е...
Важното е да не правиш движенията с болка..

Ами ако имаш възможност го направи, ама и да ти има нещо кво ще направиш ? С времето немалко хора които тренират тежко получават проблеми с дисковете, които на по зряла възраст стават водещи в живота .. :)

20 май, 2013 г.

1-ви кръг, повторен 3 пъти, с почивка:

1. Клек - 3х100;
2. Клек с дискове пред гърди (борчески или както там му викате) - 5х75;
3. Мъртва тяга с широк хват (до дисковете почти) - 3х120;
4. Високо изтегляне от земя - 3х80;
5. Обръщане, прав - 3х80, 3х75, 3х75;
6. Раменна преса - 4х75, 4х75, 5х75 (мога и още :>>).

2-ри кръг, повторен 3 пъти, без почивка:

1. Суинг - 5х50;
2. Суинг 8х32;
3. Клек с дъмбели от земя - 5х72;
4. Набиране - 4х32;
5. Кофички - 5х32;
6. Набиране - 5х0;
7. Лицеви с пляскане.

80 ми беше макса на раменната, като бях 79 кг.
В петък се мерих, 82 кг съм станал, бутнах ги 3 пъти, но в началото на тренировката, само след клек и едно обръщане.
Днес се каних да бутам раменна 85 кг, да видя какво ще стане, но то така се подредиха, че и 80 даже не си сложих.

Машина..... 3-ка на 82 кг раммена преса... не си поплюваш. :)

Малко съм те объркал. Аз тежа 82 кг, а съм бутнал 3 пъти 80 кг.

Пак си много як, адаш :)

Всичко ми е слабо. Само раменната преса е ок, щом е над личното тегло. Макар че, Сашо онзи ден ми вика - ‘’Трябва 100 да буташ’‘. Та забих и с това движение :)

Скромността е хубаво качество. :P
Не ти е слабо... спрямо мен (аз съм с 10 кг по-тежък) си доста по-як. :)

10:00 ч
Закуска 1 - Трибестан, Цинк, Рибено масло, Вит. Е, Родиола.
12:00 ч
Закуска 2 - 2 двустрано препечени филийки, едностранно намазани с масло.

Сутрин всичко ми е възбудено, само не и апетитът.

И много мразим застаряващи лелки да ми искат приятелство във фейсбук.

Всичко ми е слабо. Само раменната преса е ок, щом е над личното тегло. Макар че, Сашо онзи ден ми вика - ‘’Трябва 100 да буташ’‘. Та забих и с това движение :)

Ахаа, сега си обяснявам съветите ти по чуждите дневници  :- ))))))

И много мразим застаряващи лелки да ми искат приятелство във фейсбук.

Ти да знаеш колко е гадно лелки (мой набор) да ти изпратят в Скайп снимки по монокини! :D

22 май, 2013 г

Тест за раменна преса преди тренировка:

Обръщане от земя + стриктна раменна преса - 2х85 - личен рекорд.
После се полакомих, сложих 90 кг, обръщане от земя, ок, но не успях да ги бутна сам. Обаче ми стана цел. Ще ги бутна, но явно ще трябва да натежа с още 2 кг да кажем. Ще започна да ги бутам с пуш, просто да знам, че съм преодолял тежестта. :)

Един кръг, повторен 3 пъти, с почивка.

1. Напади с 2х36 кг дъмбели, по 3 броя на крак. Много куцо упражнение, но добре ми влиза в задника, в добрия смисъл на думата!;
2. Раменна преса -  3х80, 3х75, 3х75;
3. Клек с дискове пред гърди - 4х75;
4. Обръщане, прав - 3х80, 3х75, 3х75;
5. Дълбок клек - 3х100, 3х100, 6х70;
6. Високо изтегляне от зема - 3х80, 3х75, 3х60;
7. Мъртва тяга, за красота - 3х120;
8. Кофички на халки - 10х0. Отдавна не го бяхме правили. Много смешно треперят ръцете, но е смешно само когато не си ти на ред;
9. Клек с дъмбели от земя - 5х72;
10. Набиране - 4х32;
11. Суинг - 6х50, 5х50, 10х32;
12. Обръщане и изтласкване с 16-ки пудовки - 8х32, 6х32, 4х32.

Още след първото завъртане, седнах на дюшеците и помедитирах над това, че днес бирата ще е супер вкусна.

Ще започна да ги бутам с пуш, просто да знам, че съм преодолял тежестта. :)

Няма да стане! Отсега ти казвам! Ако не е с швунг - няма да стане :D :D

Ще изчакам някой друг коментар, да видя как точно се базикаш с мен, че още не съм много в час с терминологията! :))

Ще изчакам някой друг коментар, да видя как точно се базикаш с мен, че още не съм много в час с терминологията! :))

Аааа, не си проследил дискусията за швунга, но пък е разбираемо, щото беше в женски дневник :D. Карай, изгуби се майтапът :D

Сигурно и снимки е нямало, затова не съм го чел.. Гледам аз от едно известно време се ползва това швунг, швунг.. Бая се каних да питам, ама май по-добре, че не съм! :D
Трябва да внимавам повече.. Но поне стана ясно, че сe опитваш да ме подхлъзваш! :D

Гледам аз от едно известно време се ползва това швунг, швунг..

С риск да ме набият - швунг = пуш преса :D

Ето: http://www.bb-team.org/forums/viewthread/57144/P4000#p-919295

Продължава и на другата страница, но общо взето това по-горе синтезира дискусията :D

И сега пак почва дискусия :)

едит:след редакцията на Петър може и да се размине :)

22 май, 2013 г

Тест за раменна преса преди тренировка:

Обръщане от земя + стриктна раменна преса - 2х85 - личен рекорд.
После се полакомих, сложих 90 кг, обръщане от земя, ок, но не успях да ги бутна сам. Обаче ми стана цел. Ще ги бутна, но явно ще трябва да натежа с още 2 кг да кажем. Ще започна да ги бутам с пуш, просто да знам, че съм преодолял тежестта. :)

Един кръг, повторен 3 пъти, с почивка.

1. Напади с 2х36 кг дъмбели, по 3 броя на крак. Много куцо упражнение, но добре ми влиза в задника, в добрия смисъл на думата!;
2. Раменна преса -  3х80, 3х75, 3х75;
3. Клек с дискове пред гърди - 4х75;
4. Обръщане, прав - 3х80, 3х75, 3х75;
5. Дълбок клек - 3х100, 3х100, 6х70;
6. Високо изтегляне от зема - 3х80, 3х75, 3х60;
7. Мъртва тяга, за красота - 3х120;
8. Кофички на халки - 10х0. Отдавна не го бяхме правили. Много смешно треперят ръцете, но е смешно само когато не си ти на ред;
9. Клек с дъмбели от земя - 5х72;
10. Набиране - 4х32;
11. Суинг - 6х50, 5х50, 10х32;
12. Обръщане и изтласкване с 16-ки пудовки - 8х32, 6х32, 4х32.

Още след първото завъртане, седнах на дюшеците и помедитирах над това, че днес бирата ще е супер вкусна.

Eвала за раменната преса, страшна тренировка на човек да му прииска да отскочи до пловдив да се накаже с такава :)

22 май, 2013 г

...
1. Напади с 2х36 кг дъмбели, по 3 броя на крак. Много куцо упражнение, но добре ми влиза в задника, в добрия смисъл на думата!;
....

Сигурно ще се намерят мнителни хора, които да кажат, че и добрият смисъл е въпрос на гледна точка :D

Тези със сбърканите хромозоми, предполагам не се напъват толкова, че да влезнат тук, че и мен да четат. Затова, някак смело рискувам с изказванията си, с надежда, злите езици да ме подминат! :D

п.с.: Иначе много добре виждам кой какво харесва и как скрито подклажда огъня, ама.. То ще се върне! (devil)

Гледам аз от едно известно време се ползва това швунг, швунг..

С риск да ме набият - швунг = пуш преса :D

Ето: http://www.bb-team.org/forums/viewthread/57144/P4000#p-919295

Продължава и на другата страница, но общо взето това по-горе синтезира дискусията :D

Абсолютно си прав това е така, просто пуш пресата идва като дума от кросфит-а, както има и движения които са взаимствани от щангите в кросфит-а частично и са наречени с други малко по различни имена :).

Не че, нещо..

Ksenya Dedyukhina - Sport Style Snatch
Ksenya is the 2011 Kettlebell World Champion in the 60 kg category at 19 years of age.
Here she snatched a 24 kg kettlebell 141 times in ten minutes.
Notice the efficiency and fluidness of the movement.

Тая е WIFE MATERIAL откъдето й да я погледнеш!

Тая е WIFE MATERIAL откъдето й да я погледнеш!

оbviously she doesn’t CLEAN

I’ll CLEAN or she’ll SNATCH me ... :D

оbviously she doesn’t CLEAN

Just jerks :D

24 май, 2013 г.

Млаку тернирах ас.

1-ви кръг, повторен 3 пъти, без почивка:

1. Клек - 3х100;
2. Набиране - 4х32;
3. Военна преса с разтворени крака :>, с 1 обръщане от земя - 3х80, 3х75, 3х70.

2-ри кърг, повторен 3 пъти, без почивка, веднага след 1-вия:

1. Мъртва тяга - 3х120;
2. Обръщане, прав - 3х75;
3. Кофички - 4х32.

3-ти кръг, повторен 2 пъти, без почивка:

1. Клек с дъмбели от земя - 5х72;
2. Суинг - 5х50+5х32;
3. Обръщане и изтласкване с пудовки х3 на ръка.

На този суинг все си мисля, че не му е там мястото, ама кой ли ме пита..

Днес запознахме TMP с 50-ката. :)

24 май, 2013 г.
Млаку тернирах ас.

Oткъде идва тая щуротия с това писане? Всички пишат така, а аз не мога да схвана що...:)

Ха-ха..
Ти сурат тефтер нямаш ли? :D

Ха-ха..
Ти сурат тефтер нямаш ли? :D

Хуц-хуц, Губи :D

Ха-ха..
Ти сурат тефтер нямаш ли? :D

Хахаха, така си и мислех, че е от там (щом не го схващам). Седи си там някъде моят - неизползваем, прашасал и паяжинясал... За Тефтера говоря :D

Хммм.. ти на работа не лайкваш ли снимки на млади пичета? Що за офис е това.. :>

Днес запознахме TMP с 50-ката. :)

Впечатляваща е...особено в края на кръга (grin)