Терзанията на Крисчо..

‘’Приликата между пътеката и жената е, че и при двете се опитваш да ти е готино и леко но накрая те печелят а ти си целия в пот’’ :D

Поуката от цялата история е “Не се хващай с по-умни от теб, че ще ти излезе през носа!”. Важи и за жени, и за пътеки. :D

прав си.. :D

Е тва за по-умни доста спорно.

специално тази пътека имаше пъклен план как да ме изпоти... :D

За пътеката съм склонен, за жените е спорно :D

Да ... определено тези от моето поколение не са от умните...

В рамките на 10мин си имал страхотно изживяване :D поне не спира внезапно, както едната пътека в залата, в която тренирам... :Д

Нямаш представа как ме разсмя с приключенията си на пътеката. :D Благодаря за което.:D

03 Май 2013

1.Широка тяга + Конв.тяга - 5х100 + 3х120кг /3пъти/
2.Конв.тяга - 3х120кг /2пъти/
3.Набиране с разл.хватове + Долен скрипец - 4хСТ,15,30,30кг + 67.5кг
4.Трапец с дъмбели + Разтваряне в страни + Чуково сгъване - 1 три-сет

Понеже вчера беше най-ужасният ми ден от доста време насам просто записах тренировката... серия от малки натрупващи се неща просто провалиха всякакво трениране... шампоана ми изчезна заедно с ролката ?! .... забравих си кърпата за фитнес... докато загрея целия вир вода ръцете ми мокри немога да държа лоста... изнервих се... и претупах всичко .. исках да свърши по-бързо... все пак днес мисля е по-хубав ден... болката в гърба нито минава нито се засилва мисля да пусна една лятна седмица дано да мине :)

04 Maй 2013

1.Лег с тесен хват + Лег - 3х80кг + 5х70кг / 3кръга /
2.Кофички + Лег с дъмбели - 3х45кг + 5х30кг / 3кръга /
3.Разгъване с въже - 3х 10х22.5кг
4.Колело ( слава богу :D ) - 10мин
5.Стречинг

Днес значително по-добра тренировка.. и настроение имах но пак не се зорех на макс де..  :)

06 Май 2013

1.Разгъвач - 10х20,30,40,50,60кг
2.Лег преса - 6х155,155,195,195кг
3.Сгъвач - 8х 35,35,35кг
4.Калф от седеж - 3х 15х40кг
5.Коремни от вис - 20хСТ
6.Колело - 7минути
7.Стречинг

Не правих клек заради гърба и утре няма да правя обърщането надявам се като дойде ред на тягата да нямам никакви притеснения. Малко странна тренировка тъй като не е имало тренировка за крака без клек...

07 Май 2013

1.Раменни преси с дъмбели - 6х22.5, 25, 25кг
2.Разтваряне в страни - 8,8х 12.5кг
3.Полулег с дъмбели - 6,6х 35кг
4.Сгъване на дъмбели + Френско от лег - 2суперсерии
5.Малко колело

Днеска пак много се изпотих чак не се траеше и си отидох... напоследък са ми много особени дни... :)

Тази тренировка има ли 10 минути? :D

де да знам ... минах на бързо през залата просто :) но е около 40мин със загрявката и колелото

10 Май 2013

1.Широка тяга + Конв.тяга - 5х100 + 3х120кг / 3пъти /
2.Конв.тяга - 2х120кг / 3пъти /
3.Набиране - 4х 5х20кг
4.Трапец с дъмбели + Разтваряне под наклон + Чуково сгъване - 1път

Добра тренировка ноооо ръцете пак доста потни още на загрявката.... особенно при набирането тея алуминиеви тръби бяха доста затормозяващи за крехкия ми хват... болката в гърба продължава но колежката ми каза, че може да съм изстинал, защото при натиск върху прешлените не усещам болка... дори като извия гърба и започна да усещам болка отново при натиск не усещам болката да се засилва нещо... то верно през ноща съм по тениска и става доста хладно ама незнам...

11 Май 2013

1.Лег с тесен хват + Лег - 3х85кг + 5х75кг / 3пъти /
2.Кофички + Пек-дек - 3х45 + 5х65кг / 3пъти /
3.Разгъване с въже - 10х22.5кг / 3пъти /
4.Колело

Добра тренировка като цяло :)

13 Май 2013

1.Заден клек - 5,4,3,2,2х 90,100,110,120,130кг
2.Лег преса - 3х 6х175кг
3.Разгъвач + Сгъвач - 8х50кг + 8х40кг / 3пъти /
4.Калф от стоеж - 4х 15х140кг
5.Коремни от вис - 2х 20хСТ
6.Колело
7.Стречинг

Днеска имах мотивация и НС беше добре възстановена въпреки, че не спах много добре... клека не тежеше много като цяло прилична издръжливост.... на лег пресата можех много повече :)

14 Май 2013

1.Обръщане + Изтласкване - 3х60кг ( 3пъти )
2.Раменна преса с една ръка - 5,3,3х 25,30,30кг
3.Разтваряне в страни - 2х 8х12.5кг
4.Полулег с дъмбели - 3х 6х35кг
5.Сгъване на дъмбели + Френско с щанга - 6х15кг + 6х40кг / 3пъти /

Добра тренировка.. тонизираща макар, че аз не съм се изморил от редица тежки тренировки :D Всичко беше много леко без раменната преса с една ръка... там беше таман тежеста но на другите упражнения можех повечко :)

17 Maй 2013

1.Мъртва тяга - 15,10,1,1,1,1,1,0,1х лоста,60,100,120,140,160,180,200,180кг
2.Набиране - 3х 10хСТ
3.Трапец с дъмбели + Разтваряне за задно рамо + Чукове - 1 три-сет

Доста тежка тренировка... трябваше да ставам пред обяд после да лягам накрая нищо не спах незнам как ще изкарам до сутринта.. Сковани задни бедра още на загрявката... на 200кг сякаш пуснах щангата като превантивна мярка, защото цялата задна верига се скова...

18 Maй 2013

1.Лег с тесен хват + Лег с щанга - 3х85 + 5х75кг / 3кръга /
2.Кофички + Пек дек - 3х40кг + 5х65кг / 3пъти /
3.Разгъване с въже - 10х 22.5кг / 3пъти /

Дорба тренировка стана... реших да правя кофичките с 40кг но с по-бавно и контролирано движение и се получи добре..

Машинка си ве , братка ;2 кек

20 Maй 2013

1.Клек - 15,10,1,1,1,1х лоста,60,100,115,130,135кг
2.Лег преса - 6х145,185,225,255кг
3.Сгъвач - 3х 8х40кг
4.Калф от стоеж - 4х 15х130кг
5.Коремни от вис - 2х 20хСТ

Добра тренировка мисля, че стана... забравих си пак дрехите и трябваше да се връщам но не се изнервих достатъчно за да се провали тренировката :D Корема доста стабилен чак като свърших с клека забелязах, че дори не съм сложил колан... не усещах изобщо липсата му :)

21 Maй 2013

1.Обръщане - 3х60,65,70кг
2.Раменни преси с дъмбели - 4,5,6х 25,30,30кг
3.Разтваряне в страни - 8,8,8х 12.5, 15,15кг
4.Полулег с дъмбели - 6,6х 35кг
5.Сгъване с дъмбели + Френско от лег - 6х 15, 17.5, 17.5кг + 6х40кг

Добра тренировка можех спокойно да правя 8ци с 30те килограма на пресите и с 35те килограма на полулега ама ме домързя... :D иначе без много почивки карах добре се получи :)

Не съм писал тренировките вчера и днес но те си протекоха нормално и сега ще ходя на рожден ден и така... напоследък не съм много редовен в следенето на форума но ще се поправя обещавам :D

28 Юни 2013

1.Набиране - 3х 10хСТ
2.Гребане на щанга с подхват - 3х 6х70кг
3.Гребане с дъмбел - 3х 6х50кг
4.Екстензии - 3х 10хСТ
5.Трапец с дъмбели - 3х 10х50кг
6.Разгъване в страни под наклон - 3х 10х10кг
7.Чукове от стоеж - 3х 12х17.5кг
8.Коремни от ви - 3-4-5серии по 15-20повт.

Мощно завръщане... или не много мощно но... следващите 20-30дена ще са ми доста безсънни затова и нямам някакви високи спортни цели.. все пак ще засилвам лека полека храната и така... сега карам на фотосинтеза и бира :D

“kiko sandvicha”
rofl :D

Бах,от клипа само емблемата на гащите ми хареса! :D

umad… искаха име... дадох им го :D

Аз не харесвам Манчестър... (dull)

Накрая трябваше да отвориш повече гърба! :D

Дай поне колене до лакти, какви са тия женски коремни преси... :)

Домързя ме... то аз правя по 1-2серии за корем но неможах да настроя добре апарата и затова станаха чааак 4-5… (whew)

‘’Дай поне колене до лакти’’ - Ко? Не.. :D

Май всички набори я караме на фотосинтеза :Д

Май,май,юни,че и целият юли...

01 Юли 2013

1.Заден клек - 10,6,6,6х 40,60,80,100кг
2.Лег преса - 4х 6х155кг
3.Разгъва + Сгъвач - 3серии
4.Калф от стоеж - 3х 15х130кг

Доста са ми изгорели раменете и трапеца и голям рев стоя клек и калф от стоеж... затуй по-лекичко днеска :D

02 Юли 2013

1.Лег с щанга - 15,10,6,6,6,6х лоста,40,60,80,80,80кг
2.Полулег с дъмбели - 6х 30,35,35кг
3.Флайс от полулег - 3х 6х22.5кг
4.Кофички - 3х 6х30кг
5.Разгъване с въже - 3х 8х20кг

Като цяло айляшка тренировка... раменете ме болят по-малко ама се пак ме болят и затова без зор... записах си час за татуировката но не ме питайте кога е .... има много време :D но трябва спешно да включа плана ‘‘Animal’’ защото ще дойде утре време за татуса .... който за разлика от плана ‘’Сидеров’’ няма да приключи с камъни по главата ми....

записах си час за татуировката но не ме питайте кога е .... има много време :D но трябва спешно да включа плана ‘‘Animal’’ защото ще дойде утре време за татуса .... който за разлика от плана ‘’Сидеров’’ няма да приключи с камъни по главата ми....

Цар на метафорите :D :D

Днеска почивам от фитнес и утре ще тренирам.. не съм спал от вчера на обяд... днеска ми беше консултацията ( последната ) по двигателна култура в Русенския и чак сега се прибирам... въпреки безсънието се чувствам добре, защото още от сега се превърнах в звездата на специалноста... даскалите ме хвалят всеки ме пита какво тренирам какво тренирам... направо ми излъскаха самочувствието от всякъде :D Даскалката по гимнастика ми каза, че съм много гъвкав и пластичен ( АЗ ?! ) Но се сетих за момента в който класния в даскало ми даде дипломата за най-висок успех от класа и каза: Кристиянчо, не се радвай толкова... помни, че в царството на слепите и едноокия е цар... та и тука е нещо такова щом мене да ме КУРдисат за много еластичен :D Едно момиче ми искаше номера да я консултирам отностно гимнастиката... вътрешно се чувствах ‘‘FUCK YEAHHHHHHHHHHHHHHHHHHH’’ но външно казах ‘’Е добре какво да правя... как ти беше името, че забравих?’’ Та тъй де... незнам дали да си правя татус... ще ме разкъсат като глутница :D

Недей си прави татус колкото за красота. Не дава бонус точки. Имай предвид ,че това си е белязване на тялото доживот, та поне да е с нещо смислено.

Споко татуса ми е свързан с мен като личност :) ако беше за красота щеше да е трейбъл :D :D