Хранене

Дали да качвам маса или да свалям като съм 184/93

Ако изглеждаш дебел сваляй а ако обратното качвай.Сам трябва да решиш. :wink: :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:

От както тренирам свалих 8кг,имам още мазнинин около корема но се чудя дали да не ги оставя за пролетта,това добре ли е или не?

Ми сега зимата качи малко мускулна маса пък зимата ще чистиш мазнинки :wink:

Кькво ще кажеш да увелича храненето и тренировките????

[quote author=“jultopepi”]Дали да качвам маса или да свалям като съм 184/93

А какви цели имаш...
според мен за нетренирал човек това са доста килограми в излишък. Ако тренираш трябва да имаш доста ММ за да не си доста мазен.

аз съм на същата височина, обаче тежа с 10 кила по-малко :) като тренирам от няколко месеца.. и мисля, че тези кила са ми добре, всеки решава за себе си..

зависи от целите ти  :wink: Както си прецениш ако постнеш една снимчица може да те посъветваме по добре  :wink:

Качи малко, но качествено. Иначе тая кожа на нищо ще стане... След пролетта ще зачистиш това, което е останало и това е.

Снимка, стаж, години ще ни бъдат от полза.