02.10.05
18:08
Абе какво да ви кажа...трябва ми маса.Въпросът ми е дали с креатин, протеин и амино ще постигна добър ефект, и как точно да ги взимам.
Висок съм 166 и тежа 56, на 17 съм.Решил съм да взиммам амино на UNIVERSAL 2700 суроватъчен, протеин на JK ULTRA WHEY PRO и креатин на UNIVERSAL или BIO TECH(по възможност креатин фосфат).
ами ако имаш добра диета,определено ще ти се отразят добре добавките,протеина може млечно-яйчен да е за вечер,а аминото суроватка за преди и след трен.Можеш и глутамин да добавиш,за по-добро усвояване на протеин и аминото