За топенето на мазнините и още нещо

Здравейте!
Сигурен съм, че не бихте ми повярвали, но съм длъжен да го кажа тъй като аз самият се дразня в такива моменти. ДА - Прерових всичко във форума, но не намерих нищо конкретно по темата! Каква в същност е тя:
Преди години тренирах активно, биатлон и фитнес за здраве и самочувствие, нищо по-сериозно. По-скоро като дете, от колкото преди години, тъй като в момента съм на 23. В последно време обаче, се увлякох по охолния живот, а и жената ме предразполага, та занемарих тялото в което се помещавам самият аз. Направих корем, паласки и като цяло се омазних целият - ужас! Отпуснах се като парцал! От нова година предприех мерки - започнах да тичам вечер след работа. Тичам до като издъхна! Тичам с колан и панталони за потене. Пия само вода. Хранителна диета съм спазвал цял живот. Ям само чисто пилешко месо, зеленчуци, вода. Не ям хляб, не пия газирано, не ям сладко! Ефекта обаче е нулев...Сланинките си седят, шкембето си е там!

Това което искам да попитам е:
Никога не съм приемал никакви медикаменти, хранителни добавки, химия или каквото и да било което да подпомага растежа и по-добрата визия на тялото, а сега вече съм твърдо решен да започна! Може би загубих кураж и вяра в себе, за това реших да се упра на помощните средства - не ме упреквайте, решил съм се! Моля посъветвайте ме, какво да пия преди и след тренировка. Какво да приемам по време на тренировка. Какво да приемам в тренировъчни и не тренировъчни дни. Всякаква информация ще ми бъде от полза!

Благодаря ви предварително, поздрави!

п.с. Добавям две снимки, за да видите, че не се шегувам като казвам омазнил!

Ако пиеш алкохол , кел файда , че не ядеш сладко газирано и прочие . От снимките виждам , че нямаш никаква мм . Силови тренировки ще те стегнат за начало , прави поне по някоя лицева упора кореми преси преди бягането , ако не ходиш на фитнес . Качиш ли мускул ще гориш повече мазнини . На това съотношение което си сега дори да изчистиш ще остане много увиснала кожа . Моя съвет е yohimbine HCL + cofein+ synephrine преди тичане след тичането си вземи сурватъчен или матричен протеин за възтанвовяване . Сурватъчния го пий сутрин на гладно като станеш да забърза метаболизма . С отслабване пак ти казвам няма да стане качи и малко мускул за да се стегне тялото и забрави за алкохол , ако пиеш . И за добавките  yohimbine HCL + cofein+ synephrine + протеин .

Като цяло трябва да се стегнеш. Съчетай това бягане със силови тренировки. Първо започни с кръгови тренировки във фитнеса за около месец. Дори можеби и без кой знае какво кардио ще свалиш килцата.
Струва ми се, че гледаш на добавките като на някакъв вид спасителен пояс. Добавката си е просто добавка, не спазваш ли хранителен режим, то файда от нея няма да има. Още в началото на своята промяна няма да имаш нужда от добавки.

Аз с килцата проблеми нямам. Имам с позиционирането им върху тялото ми.
Висок съм 1.78 и тежа 75кг. Това което искам е да се изчистя от мазнините, появили се в следствие на заседналият начин на живот който водя, въпреки лишенията и диетите които съм спазвал винаги. Силови тренировки в залата не са ми приоритет, тъй като не желая да се превръщам в набито прасе, аджеба - горила. Искам да се изчистя и орелефя.

Поздрави!

А защо си мислиш, че във фитнеса ще се превърнеш в набито прасе и горила... Да не мислиш, че един мускул се изгражда толкова лесно. Наистина си помисли за базовите тренировки във фитнеса.

Аз с килцата проблеми нямам. Имам с позиционирането им върху тялото ми.
Висок съм 1.78 и тежа 75кг. Това което искам е да се изчистя от мазнините, появили се в следствие на заседналият начин на живот който водя, въпреки лишенията и диетите които съм спазвал винаги. Силови тренировки в залата не са ми приоритет, тъй като не желая да се превръщам в набито прасе, аджеба - горила. Искам да се изчистя и орелефя.

Поздрави!

Точно в залата можеш да се изчистиш и да направиш релеф, но преди релефа трябват поне малко мускули, защото на подкожна мазнина релеф не се получава. Сподели си и дневната диета по часове и количества за да помагат хората.
1,78/75 е добре, но не и с този процент мазнини.

Някои фитнес модели са релефни 7 % мазнини не са набити горили и не правят кардио . Базовите тренировки ще са ти за тонос и за енергоразход . Може да отслабнеш и да орелефиш без да бягаш само с тежки тренировки и диета . Като ти гледам снимките явно тази диета която спазваш цял живот както каза , не е истинска диета . По горе ти написахме какво да правиш , но ти си знаеш твоето ...

Да опази господ от такива “набити прасета”, дето тренират от 2 месеца..Мускула ако растеше толкова бързо , мислиш ли , че Колман нямаше да е 700 кила ??

Ivan Ivanov, не бъди наивен... написали са ти какво да правиш. Ако диетата ти е ОК, което много ме съмнява, една добра фитнес тренировка с кардио HIIT 15мин. е достатъчно.

Написали са ти и добавките... имаш всичко необходимо... какво чакаш още ??

ми аз няма какво да ти кажа Павлин и другите колеги са ти казали всичко.Само едно не разбирам как си надебелял като постоянно си спазвал диета.Ще ти кажа нещо от личен опит,диетата НЕ е гладуване,тя режим който ограничаваш една храна за сметка на другите.Почни да тренираш сериозно за 1-2 месеца недей да взимаш добавки.Тренирай малко да направиш мм и тогава ама решението си е твое.:)
п.с само едно да ти кажа преди време почти нищо не съм ял и кантара показваше всеки път надолу и надолу,но мазнините си седяха.По едно време кантара застоя на едно място и ако ще вода да съм пил пак е така.После изгря слънцето за мен почнах да ям както трябва(правилно)кантара скочи с 5 6 кила за 45 дни,но огледалото се изменяше.Надявам се да съм помогнал :) Поздрави

Започни тренировки с тежести и леко кардио (тип ходене, поход, изкачване на стълби и т.н.) и си оправи храненето, защото с това хранене нормално да нямаш резултати.
Относно добавките на този етап си вземи - кофеин, синефин, йохимбин и зелен чай. Пробвай продуктите на Prima Force (имат всичките изброени), защото работят.