23.05.13
11:30
Може ли някой да ми препоръча/направи програма за лостове . Мога 10 набирания за гръб мога само1 , а в града няма успоредка
И един въпрос : Всеки ден ли да тренирам едно и също или различно и ако е различно тренировката не е ли много малка?
Щом няма успоредка , прави лицеви -има много видове.Тренирай през ден , може да правиш за различни мускулни групи.Примерно в първата гърди , трицепс , рамо , във втората гръб,бицепс и корем , в третата може да правиш за крака клекове с чанта на гърба пълна с нещо тежко , бягане ..И не забравяй да се храниш добре! Успех