Getting Started:)

Преди два месеца завърших 90 дневна диета с която намалих теглото си от 63 на 56 килграма, дрехите ми станаха широки но мазнинките по бедрата и корема си стоят.  От месец започнах фитнес 3пъти седмично с комплексни тренировки ( скоро трябва да ги сменям). Момиче съм висока 170 тегло 56 килограма. Целта ми е по- добре изглеждащо и стегнато тяло, не е важно какво ми показва кантара а огледалото. За в момента целта ми е чистене на мазнините по бедрата и корема а след това оформяне на тялото с фитнеса. Реших да започна НВД и си направих някакъв план но незнам дали е правилен така че ако има грешки може да коментирате :) Ще се радвам да има ефект. Храните си ги тегля с кантар за храни и си ги смятам по таблиците от сайта и се стремя грам въглехидрат на грам тегло.На 4 дни ще имам заревдащ ден в който ще увелича въглехидрата на 200 гр но не чрез сладки а ориз картофи боб леща.

23.05.2013
08:00 160 гр кисело мляко 3,6% + овесени ядки 7гр
09:30 фитнес
11:00 две яйца бъркани + салата домати и краставици + филийка хляб ВИТА с кълнове + чили + 30 гр сирене в яйцата
13:00 някаква салата
15:00 17:00 айран по 250мл
19:30 Извара кашкавалена 30гр + салата  с домати и краставици

Ако искаш тези, които имат повече знания за тренировките, да ти дадат някакъв съвет или да те коригират, ако някъде бъркаш, си запиши тренировката. :) Амм, това чили, ако е купешко, по-добре не го яж.

23.05.2013
08:00 160 гр кисело мляко 3,6% + овесени ядки 7гр
09:30 фитнес
11:00 две яйца бъркани + салата домати и краставици + филийка хляб ВИТА с кълнове + чили + 30 гр сирене в яйцата
13:00 някаква салата
15:00 17:00 айран по 250мл
19:30 Извара кашкавалена 30гр + салата  с домати и краставици

това цялото  е едно леко хапване  + прекалено много салати за един 56 кг човек
може би пред количествата да сложиш ПОНЕ една единица-“130 гр ” например