Дневникът на Петя.

24.04.2013

07:00 250-300 гр~ папая, 20 гр бадеми
11:00 250 гр ягоди
13:00 пъстърва на скара
16:30 кокосова вода от един кокос
20:00 печена ципура и салата от чернено цвекло, лапад, левурда, магданоз, половин авокадо, 20 гр орехи и зехтин.

07:00 2 яйца на очи, 20 гр масло и 20 гр кашкавал
11:00 250 гр ягоди
13:00 200 гр свинска вратна пържола
16:30 50 гр бадеми
18:30 50 гр синьо сирене
20:00 200 гр свински джолан, салата от 200 гр спанак, лапад, киселец, 6 маслини, 50 гр сирене, 20 гр орехи и зехтин

07:00 1 варено яйце, 50 гр краве сирене, 20 гр масло
11:00 250 гр ягоди, 50 гр бадеми
13:30 шопска салата
16:00 160 гр сирене бри 60% м
20:00 200 гр печен телешки стек и 250 гр аспержи на пара със сос от 50 гр синьо сирене и 50 гр краве сирене
21:00-23:30 3 чаши червено вино

Да се изкажа и аз,като мама на 9 месечно отроче... Не съм  предприемала такива драстични мерки относно сваляне на тегло(теглото не е важно за мен,ами как изглежда човек,абе относително е),но сега тежа 66кг,а съм висока 1.77. Та си мислех,ако ти си с 2 см. по-висока от мен а тежиш малко над 55 кг,.как ли изглеждаш?!! Аз не съм с наднормено тегло,даже ,бих казала,че съм по-добре,отколкото бях с 64-те си килограма,преди да забременея. Но аз и не съм надебелявала много по време на бременноста(за съжаление,в момента не мога да кажа колко бях непосредствено след като родих). Ако аз  с тази височина тежах 58кг. примерно,щях да изглеждам като прът.Изобщо,свръх слабостта не ми понася на визията изобщо.  С интерес чета  дневника ти и ще се радва,ако споделяме опит. Моят дневник  е в процес на създаване още :)

10:00 50 гр бадеми, 50 гр бяло сирене, 20 гр масло, 6 маслини
13:00 пълнено пилешко филе с кисели краставички, сирене и кашкавал, шопска салата
15:00 250 гр ягоди
16:00 150 гр кашкавал
20:00 печени броколи с бекон, кашкавал, сирене и масло

Да се изкажа и аз,като мама на 9 месечно отроче... Не съм  предприемала такива драстични мерки относно сваляне на тегло(теглото не е важно за мен,ами как изглежда човек,абе относително е),но сега тежа 66кг,а съм висока 1.77. Та си мислех,ако ти си с 2 см. по-висока от мен а тежиш малко над 55 кг,.как ли изглеждаш?!! Аз не съм с наднормено тегло,даже ,бих казала,че съм по-добре,отколкото бях с 64-те си килограма,преди да забременея. Но аз и не съм надебелявала много по време на бременноста(за съжаление,в момента не мога да кажа колко бях непосредствено след като родих). Ако аз  с тази височина тежах 58кг. примерно,щях да изглеждам като прът.Изобщо,свръх слабостта не ми понася на визията изобщо.  С интерес чета  дневника ти и ще се радва,ако споделяме опит. Моят дневник  е в процес на създаване още :)

Да ти е живо и здраво. (F)
Твоето тегло си е напълно нормално.
Ами не не изглеждам свръх слаба, аз просто като цяло отслабнах равномерно навсякъде и успях да си върна плочките на корема доста бързо, ама аз съм си луда инат... :D

28.04.2013

10:00 1 цял ананас
11:30 50 гр бадеми
13:00 салата от 1 авокадо, 1 варено яйце, 50 гр синьо сирене, 20 гр орехи и зехтин
15:00 250 гр ягоди
16:30 50 гр маслини
17:30 1 варено яйце
19:00 300 гр биволско кисело мляко
20:00 230 гр скумрия на скара, салата от 200 гр рукола, 20 гр орехи, 50 гр сирене, лук и зехтин.

Днес цял ден ядене. :D

Великденските пости са много хубави кило червени чушки 7,0 лeва, кило свински врат 6,50. :D

29.04.2013

07:30 3 варени яйца, 6 маслини, зехтин
10:00 250 гр грейпфрут
13:00 салата от 1 авокадо, 1 варено яйце, 50 гр сирене, 50 гр кашкавал, 20 гр орехи, кориандър, лапад, киселец, босилек и зехтин
16:00 250 гр ягоди
20:00 200 гр печен свински врат, 200 гр задушени гъби, малко кашкавал

- 1 час плуване, 2 часа~ скално катерене

01.04.2013

10:00 100 гр ягоди, 150 гр заквасена сметана, 20 гр орехи
12:00 2 варени айца, 20 гр масло
14:00 200~ гр агнешки бут, салата от 5 листа маруля, краставица, лук, 50 гр сирене, малко тиквено семе и зехтин
17:00 200 гр гъби със сирене, кашкавал и масло
20:00 200~ гр агнешки бут, салата от авокадо, броколи, 50 гр кашкавал, 50 гр сирене и зехтин

10:00 250 гр грейпфурт, 200 гр ананас
12:00 1 манго 200 гр
13:30 1 круша 250 гр
16:00 500 гр ягоди
18:30 2 моркова
21:00 200 гр пъстърва

1 час плуване, 1 час конна езда, около 4 часа колоездене

Вчера не ми се ядеше нищо друго освен плодове и днес е така. :D

04.05.2013

10:30 200 гр ананас, 20 гр тиквено семе
14:00 150 гр киноа, 1 авокадо, 20 гр орехи, малко киселец и зехтин
16:00 500 гр ягоди
18:00 100 гр чиа с една настъргана круша
20:00 пъстърва на скара, салата от лапад, 20 гр орехи, 20 гр конопено семе, киселец и зехтин

Вчера беше каша :D
Поне нямаше прeяждане и не хапнах нито баница нито козунак, въпреки че свекървата ме гледаше с един такъв поглед, че не й ям баницата и козунака, че имах чувството, че ще ме набие още малко. :D

от 10 до 13 - 1 кг червено грозде за из път, изядох си го сама :D
14:00 200 гр агнешко месо, шопска салата, 2 чаши червено вино
16:00 500 гр ягоди
19:00 100 гр краве сирене
от 21:00 до 01:00 пилешко бутче, 3 чаши червено вино

07.05.2013

08:30 200 гр агнешко месо, 1 варено яйце, 50 гр бяло сирене, 20 гр масло, 6 маслини
11:00 250 гр ягоди
13:30 200 гр свински врат, шопска салата
16:00 2 варени яйца, 6 маслини
18:00 50 гр бадеми
20:00 200 гр свински врат, 5 листа маруля, 1 варено яйце, 50 гр сирене и зехтин

- 1 час плуване

08:30 - 200 гр свински котлет, 20 гр масло
11:00 - 50 гр бадеми
13:30 - 200 гр свински котлет, салата от 5 листа маруля, 1 краставица, 50 гр сирене, лук и зехтин
16:00 - 100 гр маслини
20:00 - 200 гр свински котлет, салата от авокадо, рукола, 6 чери доматчета, 50 гр сирене и зехтин

- 1 час плуване, 1 час фехтовка

09.05.2013

07:30 салата от 1 авокадо, 1 варено яйце, 50 гр сирене, 20 гр орехи и зехтин
11:30 50 гр тиквени семки
13:00 200 гр котлет от сьомга, 250 гр аспержи на пара
18:00 50 гр тиквени семки
20:30 50 гр ~ пълнозърнест сусамов тахан

- 1 час плуване, 2 часа колоездене

07:30 50 гр чиа, 30 гр тахан и 20 гр счукани орехи  вкусен бъркоч се получи :D
11:30 250 гр ягоди
13:00 сала от айсберг, рукула, 1 авокадо, 1 варено яйце, 50 гр конопено семе и зехтин
16:00 50 гр тиквено семе
20:00 200 гр котлет от сьомга, салата от краставица, малко спанак, 20 гр орехи и зехтин

- 1 час плуване

12.05.2013

10:30 200 гр грейпфурт
13:00 2 пълнени домати с мляно свинско месо, маслини, кашкавал и масло
16:00 салата от маруля, киселец, 1 авокадо, 20 тр тикевно семе и зехтин
18:00 20 гр бразилски орехи
20:00 4 филийки от тиквички с мляно месо, кашкавал и масло

13.05.2013

07:00 омлет от 2 яйца, 50 гр кашкавал, маслини и масло
11:00 250 гр ягоди
13:30 100 гр бразилски орехи
16:00 250 гр ягоди
20:30 свинско месо с гъби и сметана, салата от маруля, лук, чесън, 50 гр сирене и зехтин

- аеробика, плуване

17.05.2013

10:00 300 гр кайсии
13:30 салата от рукола, киселец, левурда, ягоди, 20 гр тахан, сок от лимон, 50 гр слънчогледово семе и зехтин
16:00 100 гр бразилски орехи
20:00 салата от 1 авокадо, чери домати, левурда, морков, 20 гр тахан, сок от лимон, 20 гр конопено семе и зехтин

- 1 час плуване, 1 час фехтовка

21.05.2013

07:00 200 гр кисело мляко, 200 гр пъпеш
11:00 2 варени яйца
13:00 100 гр бразилски орехи
18:00 20 гр~ сусамов тахан
20:00 200 гр котлет от сьомга, салата от рукола, авокадо, 6 маслини и зехтин.

- плуване, фехтовка

24.05.2013

09:00 50 гр сирене ементал, 2 варени яйца, 20 гр масло
13:30 200 гр свински врат, салата от маруля, лук, 6 маслини и зехтин
17:00 50 гр бразилрски орехи
20:00 200 гр свински врат, 2 зелени чушки, 6 маслини и зехтин

- 1 час плуване, 4 часа~ колоездене

Днеска около 5 часа колоездене и малко конна езда.

храната

08:00 авокато, 20 гр сусамов тахан, малко тиквени семки, маслинена паста, сок от лимон, куркума и зехтин
12:00 250 гр печена цупира
13:00 500 мл кокосова вода
18:00 100 гр бразилски орехи
19:00 500 гр череши
21:00 200 гр котлет от сьомга
През послединте 3 дена сигурно съм изяла над 5 кила череши. :D

20.06.2013

08:00 едно авокадо, 20 гр сусамов тахан, 20 гр орехи, зехтин и лимонов сок
11:00 3 кайсии
13:00 100 гр бразилски орехи
15:00 500 гр череши
20:00 500 гр зелен фасул на пара, лимонов сок и зехтин, 200 гр котлет от сьомга

- 1 час плуване, 1 час фехтовка

29.06.2013

10:00 2 варени яйца, 50 гр кашкавал, 6 маслини
13:00 100 гр бразилски орехи
16:00 2 варени яйца
21:00 2 пълнени тиквички с мляно месо и кашкавал, пюре от авокадо и маслинена паста

- 4 часа колоездене

12.07.2013

07:00 100 гр синьо сирене, 2 варени айца, 6 маслини
13:00 200 гр свински врат, малко маруля, 6 маслини и зехтин
15:00 200 гр пъпеш
18:00 50 гр бразилски орехи
20:30 200 гр брокули, 100 гр кашкавал, 50 гр синьо сирене, 100 гр сметана и 20 гр масло

- 1 час плуване, 1 час фехтовка