Почти никакъв ефект при тренировките за корем

Здравейте! :) Тренирам от около 3 месеца и през това време отделях най-много време и желание върху корема. Целта ми беше да изкарам плочки. Проблемът е, че не виждам почти никакъв ефект. Коремът се стегна малко, но плочки не се виждат. И не, нямам количество мазнини върху тях. Гледам, че хората за месец-два успяват с най-различни упражнения да изкарат плочките си, а аз се мъча толкова от 3 месеца, че и повече и не виждам да съм мръднал нещо особено. Та въпросът ми главно е : Колко време е необходимо, за да се оформят и покажат плочките?

Въпросът не е колко време е необходимо, а по какъв начин.

Какво значи по какъв начин? Да кажа, че не тренирам корема, не мога. Правя коремни преси, вдигане на краката от вис... И всичко това по доста серии. Ако имаш по-добро предложение, кажи.

Имам по-добро предложение. Прочети тези неща:
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49744
http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi
Както казват някои хора “плочките с правят в кухнята”. Ако не се храниш правилно всичко друго отива на вятъра. Също така тези упражнения за корем с доста серии не помагат кой знае колко. С тях тренираш плочките, но не гориш мазнините по тях. Тренирай с тежести цялото тяло, за да изгориш мазнините и плочките ще се покажат. :)

охх тези плочки.не мога да разбера ква е тая мания да имаш плочки.с коремни преси и повдигане на крака и др. упр за корем се тренира самия мускул.колкото и коремни преси да правиш ,щом имаш подкожни мазнини плочките няма да се покажат.ако искаш да се покажат почвай да се храниш правилно и да правиш кардио

Иво Савов, основното ми притеснение е следното :
Това за храната и за отделните режими (покачване, отслабване) ми е напълно ясно. Но в момента съм поставен в ситуация, в която не знам какво да правя. От една страна съм слаб в цялото тяло (такова ми е телосложението, доста малко килограми съм). От друга имам мазнини по корема. Т.е. за да ги премахна, ще трябва да си направя хранителен режим за отслабване и кардио. Но както разбра, не мога да си позволя да отслабна и от другите места. И затова съм объркам.

Здравейте! :) Тренирам от около 3 месеца и през това време отделях най-много време и желание върху корема. Целта ми беше да изкарам плочки. Проблемът е, че не виждам почти никакъв ефект. Коремът се стегна малко, но плочки не се виждат. И не, нямам количество мазнини върху тях. Гледам, че хората за месец-два успяват с най-различни упражнения да изкарат плочките си, а аз се мъча толкова от 3 месеца, че и повече и не виждам да съм мръднал нещо особено. Та въпросът ми главно е : Колко време е необходимо, за да се оформят и покажат плочките?

Според мен имаш мазнини в коремната област,колкото и да го отричаш.В противен случай плочките щяха да се покажат.

Но дай все пак 1 снимка на корема ,че съм си забравил кристалната топка на работа и ми е трудно да преценя положението ти.

Ами виж сега, то си има ред, в който се правят нещата. Няма никакъв смисъл да чистиш при положение, че нямаш мускулна маса. Заради едните плочки искаш ръката ти да стане 20 см ли? Първо качи мускулна маса и след това мисли за плочките. Както казват “кльощав мъж с плочки е като дебела жена с големи гърди - не се зачитат”. Това и другаде го писах скоро ако не се лъжа :D . А между другото колко тежиш и колко си висок?

Ето снимки:
http://prikachi.com/images/780/6153780O.jpg
http://prikachi.com/images/782/6153782d.jpg
http://prikachi.com/images/789/6153789K.jpg

Висок съм 177 см, 60 кг

Слабо момче с плочи и дебело момиче с големи ц*ци- не се броят. И аз се чудя каква е тая мания по тея плочки. Качи някое й друго килце мускулна маса и чак тогава му мисли за плочки. Каква е файдата да имаш изразени плочки при положение, че гърбът, краката, рамената и прочие няма да са развити и издръжливи.
Както са ти писали и по- горе, плочките се открояват когато намалиш процентните мазнини.

Качи 20 кг., после ги мисли плочките.

И ако си мислиш, че 3 месеца са дълго време трениране, в голяма грешка си. Трябват ти години постоянство, упорство и труд. Хубавите неща стават бавно.

Ето снимки:
http://prikachi.com/images/780/6153780O.jpg
http://prikachi.com/images/782/6153782d.jpg
http://prikachi.com/images/789/6153789K.jpg

Висок съм 177 см, 60 кг

Изводът е следния:Нямаш плочки ,които да покажеш.На 60 кг е разбираемо.Плочките са като всеки друг мускул,трябва да ги има за да се видят.Все едно да нямаш бицепс и да кажеш,искам да изкарам бицепса?
А и между другото има огромна разлика между плочките на абсолютния ектоморф и тези на билдър.

Абе вие сериозно ли? Първо ми говорите, че съм имал излишни мазнини и затова не ми се виждали плочките, после пък съм нямал плочки. Еми аз нали това питам всъщност? Защо ги нямам и нормално ли е за 3 месеца да ги нямам? Как така няма да имам бицепс? Какви са тези глупости.. Всеки си има плочки (коремни мускули), въпросът е в това дали са развити.

Ти си ги имаш плочките под мазнините, обаче за да се виждат трябва да станеш 50кг и дори тогава не е гаранция. Ако искаш ставай 50 килограмова клечка само заради плочките, но в това няма никакъв смисъл. Качи 20 кг., както каза Петко и тогава ги мисли плочките.

Здрасти, от това което виждам на снимките, бих казал че си едно хилаво момченце :) Не целя да те обидя, просто това ми дойде на ум, на прима-виста. Според мен, преди да се тревожиш за т.нар. плочки, би трябвало да се тревожиш че нямаш нито гърди, нито бицепси, нито рамене. Аз лично не мисля че имаш излишни мазнини, просто защото си толкова слаб .... Хвани се, и тренирай сериозно! Не знам кои са тия хора, които правят супер тяло за два месеца, освен ако не се подвеждаш по професионалните спортисти, които бързо влизат във форма, но там нещата са съвсем различни, и е нелепо да се сравняваш с тях. Освен това, всяко тяло е различно. При едни нещата стават по-бързо, при други по-бавно. Ако си сериозен, няма начин да не постигнеш това което искаш. Желая ти успхех :)