Може ли малко помощ?

Здравейте! Аз съм момиче, на 17 год. съм. Тежа 45 кг и съм висока 162 см. Имам проблем с мазнините около талията. Много искам плоско коремче..... Може ли някой от вас да ми препоръча какви храни да ям, за да се отърва от него. Или като цяло някакъв примерен режим, който да спазвам. Или някаква диета... Ще съм ви много благодарна, ако ми дадете съвет. Разбира се може да ми препоръчате и някакви упражнения, но и храната е доста важна! Благодаря!

Ами да, аз ти препоръчвам НВД, но има и други като “Оформяне чрез въглехидратна ротация, РБД и др.”.
Прочети тук: http://www.bb-team.org/forums/viewthread/32063 и всичко ще ти стане ясно. (<- ЗА НВД)
Също и тази тема може да прочетеш http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49744. (<- ЗА НВД)
(ЗА НВД)
Яж храни богати на полезни мазнини (ядки, зехтин, краве масло, рибешко масло и други), храни богати на белтъчини (месо,яйца,млечни продукти) и намали въглехидратите (ориз, картофи, плодове и други).
Има въглехидрати богати на фибри като домати, краставица, зеле и маруля например от които може да хапваш повечко защото те няма да ти навредят в никакъв случай.
Поздрави и успех! :)