Summer Shred

ее ти верно ли си бъркал протеина с извара :Д
в youtube има толкова мн рецепти за палачинки и други вкусотий с протеин стават уникални потърси .. :Д
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=141848361
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=130308703

Аз ако съм прегладнял много ще си чийтна, няма се занимавам да развалям протеина :D, работата беше да разнообразя това хранене преди лягане, че от доста време е салата с извара(не че не го харесвам, но омръзва), а има доста хора, които всяка вечер ядат тоя буламач и им харесва :D

не го разваляш споко

Е гати тъпия слим фх немога заспа, а изпих 3тия хап в 1 на обяд и съм изпикал всичко що е имало да се изпикава буквално през  5 мин до вц :D

Днес тренировката беше за ръце, добре се получи пропуснах кардиото :D
Храната
2 протеина с мляко
преди трен бцаа кафе глу стевия мляко
след трен бцаа глу протеин мляко
6 белтъка 200гр телешко зеленчуков микс(някви замразени ама ми харесаха :D)
протеин с мляко
400гр телешко зеленчуков микс
остава за вечеря изварата с някви краставици ще я хапна

Спах едва 3 часа, но уви през деня много трудно заспивам, макар че не е като да имам нещо кой знае кво за правене.

Днеска може да се каже, че е чийт дей макар, че май няма джънк, но ядох на корем квото ми се ядеше :D
1,5л мляко 700гр пилешко, зеленчуци разни бая, 300гр кашу, 100гр бадем, 6 яйца, 5-6лъжички протеин, там бцаа глу стандартно, след малко трябва да си хапна изварата, изобщо не съм гладен, маа ще си я изям с зор :D, че тренирах късно и само следтренировъчния шейк ми е след тренировката. Чувсвам се по-плътен така като се понатъпках харесва ми, макар че шкембето е като балон в момента :D
Инъче бая сила тая тренировка с повечето калории, имаше много хора в залата за съжаление, ама квото фанех си го дигах без проблеми