Не мога да изчистя мазнини и отслабна?

Здравейте,
нов съм в този форум и ще се надявам на Вашите съвети и помощ.
Първо на 37г. съм, висок 173см и тежа 81кг. и вече от няколко години усещам (и виждам съответно)  как метаболизма доста се е позабавил при мен.
Имам хранителен режими и тренировъчна програма от фитнес инструктор. Преди години съм ги използвал и двете и имаха ефект, но... сега вместо да отслабна (по-скоро да изчистя мазнините), даже качвам.

Тренировъчната ми програма се състои 4 пъти седмично като всяка тренировка завършва с 15мин. кростренажор.

Хранителния ми режим е приблизително следния:
Сутрин 7:30 - 100гр овесени ядки с 6 белтъка
Обяд 12:30 - Чисто месо (без свинско) + салата
Следобед - 16:30 - 200гр. извара + 30гр сурови ядки
Вечеря 21:00 - Чисто месо (без свинско) + салата
На всеки четвърти ден добавям към обяда и вечерята варени картофи, а към следобедната закуска 200гр плод.

Сутрин и преди тренировка пия L-карнитин, а след тренировка протеин.

От два месеца съм с тази програма и килограми че не съм свалил - не съм, но на всичко отгоре талията ми порастна с още 1 см.

Моля Ви за съвет?? Греша ли някъде??
Вече започвам да си мисля да не е да имам някакъв хормонален проблем.

Опиши си тренировките и грамажите на месото,какво работиш и общо взето начинът на живот.

Причините може да са много, опиши по подробно тренировъчният си режим, начина на хранене и тн. за да може да се разбере причината.
Но от сега ти казвам з*еби го тоя кростренажор. Не познавам човек на който тая джаджа да му е помогнала с борбата с килограмите. Според мен е измислена за мързеливите хора, колкото да се залъжат, че правят нещо. На мене лично най- добре ми помогна старото добро бягане за понижаване на мазнините.
Истината се крие в простите неща, човекът от край време се е движил, бягал, скачал и прочие. Не мисля, че е присъщо на нас като вид да избутваме някакви си механични дръжки и да си мислим, че правим нещо.
Кростренажорите и подобните му можеби са добри само за рехабилитация и подобни неща, не за друго. Лично мнение.

Здравейте,
Вече започвам да си мисля да не е да имам някакъв хормонален проблем.

При подобно драстично лишаване от мазнини в храната не е изключено да си докараш някой такъв, ако все още не си.

Коригирай храненето на първо време.

Привет, не съм разбирач, но ми се набиха на очи някои неща! Първо ти си във възраст, в която свалянето на мазнини става по-трудно. Тази програма която си имал преди, едва ли вече е актуална, предвид че метаболизма ти се променя с течение на годините, а и предполагам начина на живот. 15мин. кардио са така да се каже “за загряване” но нищо повече не може да очакваш! Ако целта ти е да поддържаш просто добра форма, според мен три пъти седмично в залата е достатъчно. Използвай останалите дни, за да правиш кардио - примерно тичане, каране на колело или ергометър, или там каквото, но поне 40мин. Сега поне времето е хубаво, и ако имаш възможност го прави навън сред природата, а не във вмирисаната зала. Яж по-често през деня. Пет, шест пъти - така ще бъдеш сит. Освен това тези ядки които ядеш като количество ми се струват много. 100 овес май са си бая! Моята диета включва 40гр. сутрин, а съм доста по-висок от теб и едър. Тези ядки които ядеш, не съдържат ли много мазнини? Плода също го ядеш в неподходящо време, би трябвало да е сутрин, а не привечер. Въобще начина по който се храниш, ми се вижда недостатъчен, недобре разпределен, и не ми звучи като да се редуцират мазнини от него.

...

Summertime, без лоши чувства да ти кажа, че бая глупости си изписал.

Към автора, опиши тренировката (въпреки, че съвета ми отсега е да се ориентираш към тежки базови упражнения с до 5 повторения, изпълнени в кръгов протокол, като целта ти трябва да е пулс над 150 удара/мин).
Напиши по-подробно диетата със съответните грамажи и яж яйцата цели.
(Ужас!!! Още мазнини, а и холестерол!!! :) ).

Здравейте и благодаря за мненията!
За хранителния режим - някои от вас казват че мазнините са много, друг че са малко....!
Храненето ми е изчислено на 2000ккал./ден като процентното съотношение Белтъчини/Мазнини/Въглехидрати е: 45/30/25. Мисля че е правилно, но... все пак моля и за Вашето мнение?

Тренировките ми са както следва:
Понеделник /1-ва седмица/- Рамена (4 упражнения х 8-10повторения)
                              Гръб (2 упражнения х 8-10повторения)
Сряда /1-ва седмица/- Крака  (5 упражнения х 8-10повторения)
                        Прасец (1 упражнение х 8-10повторения)
Петък /1-ва седмица/- Гръб (3 упражнения х 8-10повторения)
                          Рамена (1 упражнение х 8-10повторения)
                          Корем (2 упражнения х 8-10повторения)
Събота /1-ва седмица/- Гърди (3 упражнения х 8-10повторения)
                          Бицепс (2 упражнения х 8-10повторения)
                          Трицепс (2 упражнения х 8-10повторения)
На втората седмица програмата е същата само че повторенията са х10-12
На третата седмица програмата е същата само че повторенията са х12-15

След всяка тренировка правя интервална кардио тренировка 15 мин - Велоергометър или кростренажор.
Не мога да бягам защото имам проблеми с кръста.

Най доброто упражнение за слваляне на мазнини е тичането! Поне според мен, аз така свалям и ми е доста конфортно. Почти всеки ден си тичам из парка сутрин и се чувствам невероятно :)

Най доброто упражнение за слваляне на мазнини е тичането! Поне според мен, аз така свалям и ми е доста конфортно. Почти всеки ден си тичам из парка сутрин и се чувствам невероятно :)

Дрън-дрън.

Вече започвам да си мисля да не е да имам някакъв хормонален проблем.

Мислиш в правилна посока, сега остава да вземеш мерки по въпроса. Номер 1 би трябвало да е: намаляне на естрогена. :)

Най доброто упражнение за слваляне на мазнини е тичането! Поне според мен, аз така свалям и ми е доста конфортно. Почти всеки ден си тичам из парка сутрин и се чувствам невероятно :)

Дрън-дрън.

Не е Дрън-дрън... Ако пробваш и бягаш всеки ден ще видиш резултатите! И повече уважение ако обичаш :)

Не е Дрън-дрън... Ако пробваш и бягаш всеки ден ще видиш резултатите! И повече уважение ако обичаш :)

Претендирам да съм пробвал повече неща отколкото ти си мислиш, че съществуват ;).
Иначе на въпроса, точно си е дрън-дрън. Най-добрите упражнения за сваляне на мазнини са тежки силови движения. А най-добрия протокол за това е кръговия. И ако се сетиш сам защо е така, тогава може да получиш повече уважение ;).

Весо,ко написа ся?Че нещо нищо не виждам.