Гейнър...?

Значи направил сам си програма (даже тя е в някои от предните ми теми ) и тренирам за мускулна маса... мисля да си взема креатин... имам един въпрос имам вкъщи около половин един килограм Universal Mega Mass 3000 и въпросът ми е следният да го изпия ли ? Страх ме е да не ме надуе понеже съм 90 килограма...?

ако си мазничък по добре не дей го пи :wink: или го изпии на малки дози рано сутрин

Ами ще го изпия тренирам вечер ..... как да го изпия на кви дози и по колко ..?

[quote author=“m0m0”]Ами ще го изпия тренирам вечер ..... как да го изпия на кви дози и по колко ..?

Примерно може да го пиеш 80гр след трен и 60гр сутрин. В тези моменти тялото се нуждае много от енегрия и няма начин да те омазни!

по принцип се пие по 180 грама значи ти можеш да го пиеш по 50 грама преди тренировка ,но не съм много сигурен някой ако е по добре запознат да ме поправи  :)

[quote author=“Sportex”][quote author=“m0m0”]Ами ще го изпия тренирам вечер ..... как да го изпия на кви дози и по колко ..?

Примерно може да го пиеш 80гр след трен и 60гр сутрин. В тези моменти тялото се нуждае много от енегрия и няма начин да те омазни!

Ще го пия така както ти ми казваш..... мерси

Ами в дните в които не тренирам...? Да пия ли мисля че не...?

абе не знам да ти кажа по добре не дей го пи когато не тренираш да не замажеш полошението

[quote author=“m0m0”]Ами в дните в които не тренирам...? Да пия ли мисля че не...?

Ми пии си го сутрин. Но нали знаеш, че трябва да си следиш да си на 2 до 2,5 гр на кило протеин така, че от храната трябва да си го набавяш!

слушай спортекс той е по вещ в занаята  :wink:

Да т’ва го знам мерси много...