Добавки, креатин или протеин

Решил съм да си взема някакви добавки, спрял съм се на суроватъчен протеин(на Universal може би ?) и amino 2700 na universal. Та искам да попитам това добре ли е и как се взимат, аминото доколкото знам преди и след тренировка а протеина след към 40-50гр. ? Още 1 въпрос - креатин или протеин е по-добре ? Мерси :)

Добре е. Взимат се както сам си казал, но преди да почнеш погледни опаковките(листовката)!

Още 1 въпрос - креатин или протеин е по-добре ?

Напук на всички ще кажа - креатин  :lol:

Ако си набавяш необходимото количество протеин от хранат по-добре си вземи креатин!

а мога ли да ги комбинирам и трите (амино+протеин+креатин) ? едва ли ще го направя защото много скъпо ще излезе ама да питам все пак :)

Може естествено  :D

[quote author=“wtf”]а мога ли да ги комбинирам и трите (амино+протеин+креатин) ? едва ли ще го направя защото много скъпо ще излезе ама да питам все пак :)

даже ще бъде перфектно  :?

добре а някой ще ме светне ли как се пие креатина и какви са тия “зареждащи дози” (интересува ме главно количеството на прием и дали се пие всеки ден или само след тренировка), за да знам какво количество да си взема да ме изкара 1 месец и какви пари горе-долу ще излезе

правиш зареждане 5-7 дни по 15-20 грама и после продължаваш по 5 грама на ден,ако си повече кила може и 7-10 грама да пиеш  :wink:

Sourcemag това всеки ден така ли, независимно дали е тренировъчен или не ?

Мерси за отговорите :)

да всеки ден  :wink:
моля  :D