Прием на гейнър

Колко време преди тренировка е добре да се прие гейнар (3.7гр креатин монихидрат, 63гр въглехидрат, 8гр сурватъчен протеин, витамини и минерали)

Всъщност уверен ли си, че преди тренировка е подходящ момент за гейнър? :)

Пйй го сутрин на гладно 40 мин - 1 час преди закуската и веднага след  тренировка ;)

Кольо, искрено се надявам да е добре да се пие преди тренировка, защото тренировката ми е веднага след училище, а гейнара не е нещо тежко, което да ми пречи на тренировката, а доставя доста енергия (въглехидрати)..
Яниславе, става ми твърде голяма закуската с този гейнар, не може ли да го пия преди и след тренировка?

Кольо, искрено се надявам да е добре да се пие преди тренировка, защото тренировката ми е веднага след училище, а гейнара не е нещо тежко, което да ми пречи на тренировката, а доставя доста енергия (въглехидрати)..
Яниславе, става ми твърде голяма закуската с този гейнар, не може ли да го пия преди и след тренировка?

Щом така стоят нещата, пий го 40-50 мин преди тренировка и веднага след :)

Ако гейнърът ти е пълен с декстроза ще ти се доспи преди тренировка. ;)