Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

Ето къде ще се вдигат щанги...cutting ще има :D

Ето къде ще се вдигат щанги...cutting ще има :D

За тази цел е идеално :D

02.06.2013

Тренировка #2

А1 Набиране надхват: 3х32 - 3х32 - 3х32 - 5
А2 Тесен подхват: 2х32 - 2х32 - 2х32 - 3
А3 Раменен подхват: 2х32 - 2х32 - 2х32 - 2

Б1 Кофи: 7х40 - 5х40 - 4х40 дроп 10
Б2 Лицеви с вдигнати крака и ръце на пудовките: 13 - 10 - 7
Б3 Военна преса: 3х60 - 3х60 - 3х60
Б4 Борческо с щанга: 5х60 - 5х60 - 5х60

Ми хайде, само покани ;) :D Щангите ще ги пренесем до там :)

02.06.2013

Тренировка #1

Хапване:

#1 Обяд
10 яйца
Мас
Сирене
Кашкавал
Луканка
Череши
Локуми
Бисквитки

Тренировка #2

#2 Вечеря
5 яйца
Свинско
Сланина
Мас
Сирене
Какао
Масло
Мед
Череши
Кашкавал
Луканка

Добавки: Цинк,магнезий.

Днеска попрекалих с храната (tmi)

Днеска попрекалих с храната (tmi)

Хубаво,че си казваш,че иначе така без грамажи на никой няма да му направи впечатление :D

Ми хайде, само покани ;) :D Щангите ще ги пренесем до там :)

Това си е направо мазохистично :D С щанга на такова място хаха

Днеска попрекалих с храната (tmi)

Хубаво,че си казваш,че иначе така без грамажи на никой няма да му направи впечатление :D

Тренировъчните съм на около 5000 ккал, даже повечето пъти ги минавам :D Почивните,само въглените са ми малко по-орязани.

Вчера нямаше тренировка,днес също ще пропусна,защото съм много натоварен и уморен.Сега даже мисля да подремна :)
Храната е супер(с изключение на няколко сладки неща :D ) . . .  днес съм решил да си подобря рекорда яйца - сега хапнах 15,довечера още 15 (yawn)

Мелодията на телефона ти кукурига или кудкудяка? :D
30 яйца! (devil)

Мелодията на телефона ти кукурига или кудкудяка? :D
30 яйца! (devil)

Така сме ние гладните,не като теб на бира и солети само :D Ето мелодията ми—-> ЦЪК имитира кълвач или нещо подобно.Доста пъти, когато съм в кухнята, мисля че някакви чинии се блъскат една в друга. . .докато загрея,че тел звъни (dull) Иначе има голяма вероятност аз да започна да кукуригам (nfun)

Ми хайде, само покани ;) :D Щангите ще ги пренесем до там :)

Това си е направо мазохистично :D С щанга на такова място хаха

Challenge accepted :D

-

Днес пак почивка. . .само ми се спи.Трябва да започна да закусвам,липсата й започва да се превръща в пречка.

Да не е от яйцата нещо? :)

Да не е от яйцата нещо? :)

Не,не :)
При мен липсата на закуска (поне напоследък e), защото ако я няма, за мен това са 30 минути повече сън.

Бях решил,че предпочитам да поспя повече, пред това да закуся. . .Обаче от едно известно време забелязвам,че докато си свърша работата и стане време за тренировка съм капнал от умора.

Ставам в 5,работя да обяд,тепъъъърва почвам да тренирам към 12 . . .после докато си сготвя. . . явно по-голямото натоварване иска по-редовно хранене :) Иначе наистина е удобно и практично.

Преди баня раздвижих 3 кръга от:

Пуш преси с 2-те пудовки: 3х64 - 2х64 - 3х64
Преден клек с 2-те пудовки: 3х64 - 3х64 - 3х64

Скъсах 1 мазол. . .и дотам :)

Животински и растителни продукти предлагат ли се на преференциална цена на хора от форума? Имам впредвид мен, другите ги остави. :D

Аз съм с предимство, щото ще нося щангите до оранжерията :D

Животински и растителни продукти предлагат ли се на преференциална цена на хора от форума? Имам впредвид мен, другите ги остави. :D

Всичко е в ограничени количества(за лична консумация),а ако случайно от нещо има повече си давам малко зор и му виждам сметката :D Само краставиците са за продаване,обаче вървят с предупреждение “Внимание. . .водят до пристрастяване”,така че който вземе 1 път е принуден да повтори :D

Аз съм с предимство, щото ще нося щангите до оранжерията :D

Определено продължаваш да затвърждаваш мнението ми,че не знаеш за каква жега става въпрос (sweat) (wait)

Краставици => таратор, договорено :D

А за жегата - както казах, челъндж ексептед...в краен случай ще умра славно в боя :D

06.06.2013

Хапване:

#1 “5:00” Закуска
5 яйца
Мас
Сирене
Бързи хлебчета с бакпулвер на тиган
Масло
Какао
Мед
Домашен кекс

Тренировка #1

#2 “13:0-” Обяд 
10 яйца
Мас
Сирене
Бързи хлебчета с бакпулвер на тиган
Масло
Какао
Мед
Домашен кекс
Череши

Тренировка #2

#3 “21:00” Вечеря
3 еклера
5 яйца
Бързи хлебчета с бакпулвер на тиган
Сирене
Мас

Добавки: Цинк,магнезий.

Отивам да раздвижа желязото :)

По съвсем различен начин протече днешната тренировка :) Друго си е когато си хапнал. . .без раздишване,без мотаене,много сбито и бързо мина.

Тренировка #1

Обръщане на щанга: 3х80 - 3х80 - 3х80
Хакен клек с щанга: 5х80 - 3х100 - 3х110
Пуш преси с 2-те пудовки: 3х64 - 3х64 - 3х64

Военна преса: 3х65 - 3х65 - 3х65
Високо изтегляне с 2-те пудовки: 5х64 - 5х64 - 5х64

Хакен клека напълно го бях забравил,но смятам да проправя тази грешка :)
Довечера 2-ра !

Аз също от един месец и отгоре върнах закуската- по-скромна от преди, но закуска и трябва да кажа, че има разлика :) Но генерално по усет- яде ли ми се ям, ако пък не- не.

Аз също от един месец и отгоре върнах закуската- по-скромна от преди, но закуска и трябва да кажа, че има разлика :) Но генерално по усет- яде ли ми се ям, ако пък не- не.

На мен винаги ми се яде,особено сутрин.Когато я пропусках,докато станеше време за хранене,направо не мога да ти опиша за какви симфонии на стомаха ставаше въпрос :D

Да кажем, че те разбирам : )

Тренировка #2

Набиране подхват: 5х32 - 5х32 - 5х32
Преден клек с 2-те пудовки: 5х64 - 5х64 - 5х64

Кофи на кафези: 7х40 - 5х40
Тяга: 4х140 - 3х140

Набиране надхват: 13
Лицеви с вдигнати крака и ръце на пудовките: 13
Бицепсово с дъмбела: 7х20
Лицеви с вдигнати крака и ръце на пудовките: 13
Бицепсово с дъмбела: 7х20
Кофи на кафези: 15
Тяга: 2х140
Кофи на кафези: 5х40
Бицепсово с щанга: 5х60 с чийтинг
Чуково с дъмбел: 7х20

Много ме боляха мазолите на лявата ръка. . .имам 15,а поне 6-7 ми видяха сметката :/ едва си довърших тренировката.

07.06.2013

Хапване:

#1 “13:0” Обяд 
Свинско
Мас
Сланина
Масло
Какао
Мед
Кекс
Малко диня
Чушлета
Сирене

#2 “18:00” Вечеря
5 яйца
Мас
Питка на тиган
Череши
1 малко еклерче
1 вафла
Сирене

Добавки: Цинк,магнезий.

Пак пропуснах закуската,защото не успях да се събудя. . .тоест станах по-рано,но пак заспах за още 30 мин.
За всичко е виновен скапаният комар !

Снощи до 1 и 30 се разправях с него (devil) 5 пъти ме събужда и целият ме нахапа. . .накрая го убих,но си провалих сънят.

08.06.2013

Хапване:

#1 “5:00” Закуска
5 яйца
Мас
Сирене
Бързи хлебчета на тиган

Тренировка #1

#2 “13:30” Обяд 
7 яйца
Мас
Сирене
Бързи хлебчета на тиган
Масло
Какао
Мед
Кекс
Череши

Тренировка #2

#3 ““17:30” Вечеря
Сирене бри
Обикновено сирене
Кифла с масло
Баница
Голяяям еклер

Добавки: Цинк,магнезий.

Тренировка #1

Хакен клек с щанга: 5х100 - 5х100 - 5х100
Обръщане завършващо с пуш преса: 3х70 - 3х80 - 3х80
Тяга: 3х130 - 3х130 - 3х130

Пуш преси с пудовките: 3х64 - 3х64
Обръщане завършващо с преден клек: 1х90 - 1х90

Преди няколко месеца със сто опита правех по 1 измъчен тръстър с 80кг,а днес в кръг - 3х80кг на пуш преса с аванс за още . . .доволен съм !

На килограми и мерки не съм мърдал,но на визия съм по-плътен и доста дръпнах в раменете.Много ми допадат тези бързи тренировки :) Само трябва вече да гледам да намеря лагери за щангата,защото главите са малко “тъпички” и не се въртят като хората,което естествено отнасят раменете.

2-рата тренировка мисля да я отложа за утре :) Навечерях се рано-рано. . .домързя ме ииии нищо не ми се пипа :D

09.06.2013

Хапване:

#1 “5:30” Закуска
Сирене Бри
Сирене смес краве/биволско
Бързи хлебчета на тиган
Масло
Малко суров слънчоглед

#2 “13:00” Обяд 
5 яйца
Бързи хлебчета на тиган
Мас
Сирене Бри
Сирене смес краве/биволско
Ягоди
Лъжица мед

(Съъъъъъъъъън)

Малко суров слънчоглед
Тренировка #1

#3 “20:30”” Вечеря
Сирене Бри
Сирене смес краве/биволско
Свинско
Сланина
Чушлета
Лъжица мед

Добавки: Цинк,магнезий.

Започвам опит за по-чисто хранене,с възможно най-малко боклуци (до колкото мога).Също така ще намаля калориите, защото с моментните не виждам никакъв килипир. . .май по-голямата част отива във WC :)

Бързи хлебчета на тиган? :)

ЦЪК
Леко модифицирано :P Бакпулвера е наполовина,олиото заменено с мас,захарта с мед и слагам яйце.
Става много бързо и много вкусно :)

ЦЪК
Леко модифицирано :P Бакпулвера е наполовина,олиото заменено с мас,захарта с мед и слагам яйце.
Става много бързо и много вкусно :)

Имам една папка във Favorites - “Рецепти”, и това влиза там :D

Слагай,наистина е вкусно,бързо и най-важното за мен,че е без мая :) Може да се ползва за блат на пица,да се направи на джоб пълен с вкусотийки. . .аз повечето пъти си го правя като палачинка на тигана :P

Както казват “Почна диетата....aaaaaaaaaaaaaand it’s gone…” :D

Тренировка #1

Борческо: 7х60 - 7х60 - 7х60
Кофи на кафезите: 7х47 - 5х47 - 5х47 дроп 10

Набиране тесен подхват (ръка до ръка): 3х32 - 2х32 - 2х32 дроп 3
Набиране раменен надхват: 3х32 - 2х32 - 2х32 дроп 3
Набиране раменен подхват: 3х32 - 2х32 - 2х32 дроп 3

Както казват “Почна диетата....aaaaaaaaaaaaaand it’s gone…” :D

Няма диета,нито режим :) Просто ще гледам да се ограничавам със захарта и боклучавите сладки.Иначе аз не пия газирано,нито сокове. . .като цяло не прекалявам,но ще се постарая максимално непреработени храни да хапвам :)

Аз за моята диета говорех! :D

10.06.2013

Хапване:

#1 “5:00” Закуска
Сирене Бри
Сирене смес краве/биволско
Бързи хлебчета на тиган
5 яйца
Мас
Лъжица мед

#2 “15:00” Обяд 
6 яйца
Баница
Сирене смес краве/биволско
Мас
Прясно мляко с мед и чай

#3 “19:30” Вечеря
Няколко чаши с мляко, масло, мед и какао. . .малко белен слънчоглед и това е

Добавки: Цинк,магнезий.

По някое време ще тренирам,обаче не знам кога :)

Иване, без бакпулвер дали ще се получат хлебчетата? :D

Някои неща от менютото ти, трябва да си ги сложиш в подписа, да не си играеш всеки път да ги пишеш :D