Мнения за моето ВВД?

На 18 години съм, 177 см.Това е моят ввд режим.
1. 6:30-100гр овесени ядки+ 200мл прясно мляко + 2 яйца
2. 8-9:20 тренировка
3. 9:40 протеин + банан
3. 11:00 -200гр готвен ориз (или вар.картофи)+ 2 яйца+1 кис. мляко + 200 грама пилешко филе
4. 14.00 омлет яйца и сирене + 2 филий пълнозърнест хляб
5. 17:00ч -100-150гр пилешко/свинско + 200гр готвен ориз (или вар. картофи)
6. 19:00-100-150гр пилешко/свинско + 200гр готвен ориз (или вар. картофи)
7. 21:00ч-извара 200гр+50гр орехи.
Режимът добър ли е според вас ?

Не е достатъчно само да кажеш колко си висок и на колко години си, а и колко тежиш. За един 50 килограмов човек може и да е много, а за един 100 килограмов да е недостатъчно. Определи приблизително от колко калории дневно се нуждае организмът ти за да качва мускулна маса. След това пресметни количеството калории в храната, която си описал и прецени дали е добре. Трябва да обърнеш внимание и на количеството на самите макронутриенти - белтъчини,мазнини,въглехидрати. Тази статия би трябвало да ти помогне - http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49742 . Ако нещо не ти е ясно питай.

На 18 години съм, 177 см.Това е моят ввд режим.
1. 6:30-100гр овесени ядки+ 200мл прясно мляко + 2 яйца
2. 8-9:20 тренировка
3. 9:40 протеин + банан
3. 11:00 -200гр готвен ориз (или вар.картофи)+ 2 яйца+1 кис. мляко + 200 грама пилешко филе
4. 14.00 омлет яйца и сирене + 2 филий пълнозърнест хляб
5. 17:00ч -100-150гр пилешко/свинско + 200гр готвен ориз (или вар. картофи)
6. 19:00-100-150гр пилешко/свинско + 200гр готвен ориз (или вар. картофи)
7. 21:00ч-извара 200гр+50гр орехи.
Режимът добър ли е според вас ?

Хах маняк, аз се храня по абсолютно същия начин от половин година вече и в момента съм много добре :)

72 кг съм.Въглехидрати-330-340 грама,протеин-150 грама приблизително и мазнините са към 65 грама.Кб ми е 2800 + 300 калории за да съм в излишък=3100, а по моите сметки режимът ми е към 2500 калорий.Някакви предложения какво да добавя

Предлагам да добавиш още 50 грама протеин, 25 грама мазнини и 60 грама въглехидрати. Храненията са ти добре. Всяко съдържа качествен източник на белтъчини и въглехидрати, като не броим това преди лягане. Не не нужно да разделяш храненията на толкова части, но ако не ти е натоварено ежедневието защо не. Иначе аз бих събрал това в 14 и това в 17 часа, ако следобяд съм зает. :)

Супер е

И на още един въпрос ако може някои да ми отговори ще съм много благодарен.Бях на нвд сега минавам на рбд и постепенно ще минавам на ввд като всяка седмица вдигам въглехидратите със 40 грама.Удачно ли е или направо да ги вдигна рязко от 80 на 350.

Както ти го каза е добре,недей много рязко да вдигаш

На 18 години съм, 177 см.Това е моят ввд режим.
1. 6:30-100гр овесени ядки+ 200мл прясно мляко + 2 яйца
2. 8-9:20 тренировка
3. 9:40 протеин + банан
3. 11:00 -200гр готвен ориз (или вар.картофи)+ 2 яйца+1 кис. мляко + 200 грама пилешко филе
4. 14.00 омлет яйца и сирене + 2 филий пълнозърнест хляб
5. 17:00ч -100-150гр пилешко/свинско + 200гр готвен ориз (или вар. картофи)
6. 19:00-100-150гр пилешко/свинско + 200гр готвен ориз (или вар. картофи)
7. 21:00ч-извара 200гр+50гр орехи.
Режимът добър ли е според вас ?

На твое място какво бих променил:
всичките мазнини (яйца) ги изяждам на закуска + още 50-100гр овесени ядки
след тренировка ще добавя повече бързи въглехидрати 1-2-3 банана или 50-60гр глюкоза течна или на прах
ориза го въртя с макарони и/или хляб за разнообразие, не с картофи
изварата я заменям с качествен казеин

Много добре си се ориентирал да тренираш сутрин, ако имаш и един следобеден сън всичко е супер.

А защо да махам картофите ?

Не съм казал да ги махаш. Картофа не е еквивалент на ориз, хляб, макарони. Както и пилешкото е различно от свинското. Не ти е лошо менюто, важното е да ядеш, щом целта ти е маса.