Такива резултати в домашни условия?

Здравейте, сигурна съм, че разбирате много повече от мен, затова искам да Ви попитам имате ли представа какви упражнения могат да допринесат до такъв въд на дупето и краката(като искам да подчертая, че държа на вида на слабите бедра, а не буцести)? Мислите ли, че е възможно в домашни условия да се постигне?
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1010755_10201286559512288_1799022164_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/941302_10201260907110994_489300691_n.jpg

Възможно е , разбира се.Клекове,бягане,различни други упражнения за тези части и най-важното-хранителния режим.

А различните упражнения развиват ли мускулите по различен начин? Понеже съм виждала снимки, на които дадена част от тялото изглежда по различен начин, примерно на първата снимка не е кръгло от долната страна, на втората пак е някакво сплескано и т.н., на последната примерно е триъгълно някакво (не знам дали разбирате какво имам предвид) :
http://zuzn.ru/wp-content/uploads/2011/02/trenirovki-devashek-yagoditsy-uprugie.jpg
http://www.google.bg/imgres?um=1&hl=bg&biw=1366&bih=667&tbm=isch&tbnid=Tx5tEmwE6zakPM:&imgrefurl=http://www.fitnes.lv/en/en_photos/fitness-center1.html&docid=H4OyPQ3UB9KmuM&imgurl=http://www.fitnes.lv/assets/images/Fitness_centr_personi/fitness_model_5.jpg&w=450&h=787&ei=rwK7UZ6jG8SVPNPLgdgK&zoom=1&ved=1t:3588,r:27,s:0,i:167&iact=rc&page=2&tbnh=188&tbnw=114&start=25&ndsp=28&tx=35&ty=83
http://data.whicdn.com/images/32323737/fitness-model-awesome-ass-510x697_large.jpg
http://fblikes.igeek.ro/uploads/images/11.jpg
http://www.wallpapersy.com/wp-content/uploads/2012/02/2549.jpg

В момента правя следните упражнения (без тежести): класически клек(клек със собствено тегло), глутеус мост, глутеус ритник, от време на време напади и пак мост, но краката са ми на стол. Много рядко тичам по стълби през две. Сериите са от 3 до 5 с 10/15/20 повторения, всеки път сменям кое упражнение колко пъти. Мислите ли, че е достатъчно или трябва да включа още нещо?

Няма начин да са еднакви.Всеки си има различни заложби от към телосложение-някои имат потенциал за по-голям растеж , докъто други не .За форма да не говорим-също няма начин да е идентично и т.н.

доста мъже ще ти благодарят за постнатите снимки ;) тренирай упорито и ще постигнеш идеалната за твоето дупе форма

Хехехе :)
Значи да разбирам, че тези упражнения стават? А, има ли нещо лошо, ако ги правя всеки ден или поне 5-6 дни в седмицата? Понеже четох в други теми, че някои казват, че и 3 дни седмично са достатъчни.. И дали бедрата ми няма да надебелеят много, ако тренирам всеки ден :S

ами клекове, напади-повечко, стълби, мостове и пр. не са никак лоши упражнения. макар че би могла да добавиш тежест и да ги разнообразиш. да включиш кардио елементи и такива за корема -планински катерачи, бърпита, скокове, ритници,високи колена и пр. и пр. или каране на колеко/тичане. има едно нещо наречено youtube.com :) тренировка през ден звучи по-добре-трябва да имаш достатъчно време за почивка :)
относно тази снимка
http://zuzn.ru/wp-content/uploads/2011/02/trenirovki-devashek-yagoditsy-uprugie.jpg
това е приблизителната форма на мускула, който имаме всички. тази жена има изключително нисък % телесни мазнини и вода, както и преразвити задни части-колкото и да искаш, няма как твоите(и на обикновените жени) да изглеждат така. Иначе формата на тялото и дупето може да се променя в известни граници- с много упорити усилия-тренировки и правилно хранене.

Не е хубаво да правиш всеки ден едно и също упражнение или да тренираш едно и също нещо. И упражненията няма да ти направят краката големи, кофти храната би ги направила такива (wasntme)

Няма да ти станат краката големи не се притеснявай(виж ако пиеш боза може и да станат :D шегувам се).Тренирай 3-4 дни в седмицата и се храни добре + добра почивка и ще стане.

Е и аз съм с теб :D такива резултати искам  иаз

Аз съм забелязал едно много странно нещо при жените всички искат хубави крака , дупе и корем. Добре това е хубаво тренирайте ги обаче тренираш ли други части от тялото или тялото си като цяло ?

Благодаря за съветите, ще ги взема предвид. Само още нещо да попитам - 3-4 дни тренировка не е ли твърде малко? Аз като си направя упражненията за 15 минути и после цели 23 часа и 45 минути почивка, камо ли и ако почивам и на другия ден :D

Иначе дали тренирам други части на тялото - ами не, само тези упражнения + коремни преси.

http://zuzn.ru/wp-content/uploads/2011/02/trenirovki-devashek-yagoditsy-uprugie.jpg
Нещо semitendinosus, semimembranosus и biceps femoris се губят на фона на тоя огромен квадрицепс ;) тестостерона си е казал тежката дума и не само той де. Иначе на първия ти въпрос - не.

http://zuzn.ru/wp-content/uploads/2011/02/trenirovki-devashek-yagoditsy-uprugie.jpg
Нещо semitendinosus, semimembranosus и biceps femoris се губят на фона на тоя огромен квадрицепс ;) тестостерона си е казал тежката дума и не само той де. Иначе на първия ти въпрос - не.

Как и видя квадрицепса в гръб? ;)
Към авторката - това, което искаш не се постига за няколко месеца, и не по начина по който си мислиш.

Благодаря за съветите, ще ги взема предвид. Само още нещо да попитам - 3-4 дни тренировка не е ли твърде малко? Аз като си направя упражненията за 15 минути и после цели 23 часа и 45 минути почивка, камо ли и ако почивам и на другия ден :D

Иначе дали тренирам други части на тялото - ами не, само тези упражнения + коремни преси.

Как така почиваш през другото време ? Върши някаква работа тогава - домакинска примерно , доста калории гори :D Кво правиш през другото време ? Не излизаш ли ?

Еее, да, но това не е тренировка като “тренировъчен режим” :D

Спрете да се моделирате по снимки. Няма да се получи. Особено ако снимката е силно обработена или е на професионален атлет.

Спрете да се моделирате по снимки. Няма да се получи. Особено ако снимката е силно обработена или е на професионален атлет.

На когото и да е сним ката , НЕ МОЖЕ ДА ИЗГЛЕЖДАТ ЕДНАКВО , ДОРИ И БЛИЗНАЦИ ДА СА.