Помощ за гърди

Накратко за мен на 16 години съм,тази година правя 17, 1,70 висок тренирам от 1 година и 3-4 месеца.Тъй като градчето ми е малко и нямам треньор,чета книги от сорта “The New Rules of Lifting”,“McGraw Hill Beginning Bodybuilding”,четох форуми и тн.Но никъде не се отговаря на 2-3 от многото ми въпроси.Моля да ми помогнете :))
Първият ми въпрос е:
Горната част на гърдите ми е доста по напред от долната(на горна бутам до75-80 кг на долна 70-75)долната изостава доста и то точно мястото около зърното,четох някакви публикации за заболявания или мастни тъкани в зърното по време на пубертет ,не мисля че това е проблема при мен.Та въпроса ми е как да направя там мускулче.Пробвах Кофи,обратен лег но нещо не се получава.
Другия въпрос ми е отново за гърдите но за страничната част:
Страничната част е как да го кажа... изравнила се е със гърдата,нали знаете как се цепят или имат вдлъбнатина,мойте имат съвсем лека вдлъбнатина искам да ги оформя там.Правя Флайс и кросоувър за тази част.
И третият въпрос е:
Идва лято и по принцип всеки иска релеф.Аз не искам да си горя масата а да я направя колкото и да е на мускул.За това след тренировка (обикновенно в 13:30:14:00 часа) правя кардио сесия към 18:30 за да горя малко.
Тренирам всеки ден по  по 1 група мускули от 2-3 месеца и мисля да сменям сплита.Какво ще кажете:?
На режим съм от 4-5 месеца, не съм много богат и затова ям 7 пъти на ден здравословно.Спя по 8 часа за възстановяване и т.н (вие си знаете).
Фитнеса си ме радва и се надявам да стане част от по-нататъшният ми живот.Давайте съвети.Знам че ще има мнения от сорта не ти ли е много тази тренровка.Еми според мен не ми е малките мускули се възстановяват за 2 дни а големите за по 3.Моля ако имам грешки казвайте да поправям,че много писане падна тук.

ако долната част толкова ти изостава,направи отделна тренировка за долна част,но все пак мисля ,че няма да ти е мн лека
1.обратен лег с лост 3х6-8
2.обратен лег с дъмбели 3х8-10
3.флайс от обратен лег 3х10-12
за страничната част пробвай тежък пек-дек
а за релефа-прави кардио в почивните дни сутрин на гладно

Глупости... прави си главните упражнения за гърди, яж си добре и ще се оформят както си трябва... на 16 си... за долните гърди кофички с тежест мога да ти препоръчам... а и не се вманиачавай много над тях за да не ги претренираш и да има обратния ефект! Хората са казали: Бързата кучка, слепи ги ражда!

Относно релефа-има десетки, ако не стотици теми и коментари в сайта където изрично е упоменато, че релеф се “прави” след като си натрупал известна мускулна маса и след това да изчистиш мазнините с подходящата диета...

ОК.Другия път слагам тежест на тея кофи мерси :))

От къв зор отделен ден за гърди , и про това за едната им част o.0 ?? Иначе - при всеки един човек нещата стоят по строго индивидуален начин и ако на един му върши работа дадено упражнение или храна та теб може да не ти върши , затова мое мнение е , че с времето всеки сам вижда и осъзнава коеработи  в “+” и кое в “-” за него самия. На мен например ми беше необходима година и половина , за да си сглобя една прилична програма .