кардио

някой ще  ми каже ли какво е кардио тренировка или там каквото кардио е ??

Това е дейност, при която основно се изгарят мазнините чрез повишаване на кръвното налягане, пулса и метаболизма. Може да се изпълнява на пътечка ( бягане ) велоергометър, скачане на въже , и др. Препоръчително е да се прави сутрин на гладно или след тренировката с тежести средно 30-40 минути . Това е най-общо казано ако искаш да се чистиш откъм мазнини ти трябва кардио като постепенно увеличаваш продължителността. Ако не си правил досега ти препоръчвам да почнеш от 15 минути и постепенно да увеличаваш продължителността :) Успех!