Бой по круша като загрявка- да или не?

Здравейте приятели,
Какво мислите по въпроса, за боят по круша преди тренировка?
Чувал съм мнения, че не е добре, но не знам защо, бихте ли ми обяснили ако знаете?

Не е проблем,но не виждам смисъл,това е загрявка, специфична за спорта като бокс.Може,да си я налагаш 5мин примерно,като вид аеробна загрявка. :)

Лично бих загрявал с бой със сянка, за боя по круша аз си правя отделна загрявка (то си зависи и какъв ще е боя де :)), но защо пък не...

е не е ли това много добро кардио? или бъркам? според мен  е перфектно, вместо скучните пътеки, и е доста енергизиращо и интензивно от моя опит

Е чувал съм, че не е добре като цяло. Не говоря цялата ми загрявка да е само боя по крушата, отделно добавям колело/пътека, стречинг, раздвижване на мускулите леки серии по 20-30-40 повторения и отново стречинг. Въпроса ми е в това има ли проблем да вмествам и боя по круша?

Ами аз не виждам нищо лошо. Аз вече на моменти боксовата круша я използвам за вид кардио, доста добре си топи мазнините според мен. Пък за загрявка не виждам с какво може да навреди, но все пак ти ще си усетиш нещата по добре. Ако не ти повлияе много, ще си направиш стречинга и другите неща и това е.

Не не, за загрявка на тялото е супер, също така е и добро кардио, мисълта ми беше да не те заболят лактите ако почнеш да блъскаш директно.

Ако целта е единствено загрявка, според мен натоварва прекалено много ставите. Може да се стигне до контузия.

А като следтренировъчно разгряване, заедно със стречинг и флексинг?

За тренировка с тежести се загрява с тежести. И то на точно същото упражнение, което ще правиш.
Блъскането освен да те измори излишно, няма да те подготви за щангите, нито ще те предпази от травми.

Съгласявам се!

За преди тренировка лично аз правя лицеви малко ръзтягане и малко с тежестите :)

за кардио става ли блъскането по чувал?и аз мислех да задам същия въпрос като автора на темата...иначе и аз обичам да “загрявам” на крушите ( 1 дабъл енд бег и 1 чувал по няколко мин).по 1 серия на крушите някак ме стимулират за тренировката след това.малко от малко ми разгряват тялото като се чувствам особено сковано и “рехаво”.като се събудя също обичам да се позапъхтя няколко минути да махна чувството на 80 годишен старец,което ме мъчи след ставане.моят въпрос всъщност е може ли да постопя малко мазнинки с круши (честно казано само корема ми се е отпрал на последък и ме дразни,мислех да мина на някаква диетичка или поне известни лишения)...може ли с бой по чувала да сваля малко от този шкембак,като имам предвид крушите не само да седя и да редувам ръцете като профан а да “танцувам” около нея с повече движение?

Да, боксовата круша може да се използва като доста добро кардио. Аз самият си правя кардиото блъскайки по круша и съм доволен. Но за топенето на мазнините си трябва и диетка, няма как.

Да, боксовата круша може да се използва като доста добро кардио. Аз самият си правя кардиото блъскайки по круша и съм доволен. Но за топенето на мазнините си трябва и диетка, няма как.

много благодаря за отговора.имам 1 въпрос на който не знам дали може да ми се отговори във форум.не съм много запознат с кардиото като цяло,но знам че прекаленото кардио топи и мускули.мисълта ми е може ли някой да ми даде някакъв ориентир горе долу колко дена в седмицата да го права,по колко време и горе долу колко да се поизпотя? ще използвам крушите,защото тренирам в домашни условия ( по финансови причини имам дъмбели,лост,крив лост,импровизирана лежанка,лост за набирания и засега достатъчно тежести)а тичането не винаги е опция особено като вали също и цялата зима,има игрище наблизо,но доста често е заето като е хубаво времето от футболяги и тн и тн...знам че въпросът ми е спецефичен от личното ми физическо състояние,интензивността и прочие фактори,но горе долу някакви наставления,ако може някой да ми даде горе долу,които да следвам.на 21 години съм 82 килограма 1.78 височина...тренирам от години,но сериозно бих казал от 1 и половина примерно...единствената ми цел от това кардио е да посваля малко от корема ( нямам някакъв див мерак за плочки просто искам като седна корема ми да не образува улей в който мога да вкарам стотинка и да я накарам да изчезне  :D ако ме разбирате )
ПРЕДВАРИТЕЛНИ БЛАГОДАРНОСТИ И ИЗВИНЕНИЕ КЪМ АВТОРА НА ТЕМАТА,ЧЕ Я ИЗПОЛЗВАМ ЗА СВОИ ПИТАНКИ

Прочети в сайта за HIIT- високо интензивното кардио и доста неща ще ти станат ясни. Интензивно кардио от порядъка на 20- 25 минутки 3- 4 пъти седмично е доста добре и почти не топи мускулна маса.

Упражнения като мъртва тяга, клек с щанга, лежанка, горят повече калории от кардиото. Лично аз не съм привърженик на дългото кардио и по-скоро кардиото като цяло, но го правя защото като бивш джудист се опитвам да запазя, някакво количество от въздуха си, които имах преди.

“Въздуха” се запазва и с тренировки с тежести. Само че не със сплит ;)
“Боя по круша за загрявка” е нещо като бой по череша за разпускане :D Ако нямаш хубава ударна техника е по-добре да не го правиш ;)