комбиниране на фитнес и кардио

как е по- добре- 4 дена фитнес и 3 дена кардио или редуване на 1 ден фитнес и 1 ден кардио?

Моята схема е 2 дена фитнес. 1 ден кардио, 2 дена фитнес, 1 ден кардио и 1 ден след това пълна почивка ( от която имаш нужда повярвай ми ). Доволен съм така :)