Прием на протеин при тренировка сутрин и вечер

Здравейте фитнес маниаци,
Каква е най-добрата схема за пиене на протеин при две тренировки дневно. Тренировките са 30-40 мин бягане сутрин около 08-08.30 и лостове вечер около 20:00 часа. Кога и по колко пъти на ден е най-добре да пия протеина. Благодаря предварително. Бъдете здрави и корави :)

Това по колко пъти ще го пиеш зависи от начина по който се храниш, ако си набавяш достатъчно протеин от храната на практика протеинова пудра не ти е нужна, не е от особено значение кога ще го пиеш ако имаш добър режим на хранене, който да ти дава нужното за качествено възстановяване, иначе е препоръчително след ставане от сън и след тренировка, но все пак недей да разчиташ само на него, защото ролята му не е никак голяма.