Кардио всеки ден или през ден?

Значи искам да изчистя пресата,тичам сутрин на гладно и ходя на фитнес 3 пъти седмично.Всеки ден ли да е кардиото или само в нетренировъчни дни ?

Няма смисъл кардиото да е всеки ден. Достатъчно е 3- 4 пъти седмично. Ако бягаш всеки ден може да претренираш, все пак тялото се нуждае и от почивка за да има сили и развитие. Може и през ден да бягаш.
Иначе добре си се насочил да бягаш сутрин на гладно, доста си помага.
Високо интензивно кардио (HIIT) ще ти помогне доста.

Прави кардиото в нетренировъчен ден, защото се увеличават дните от седмицата, в които тренираш и по този начин се ускорява метаболизмът в покой.
Също така многото тренировки в един ден могат да доведат до повишено ниво на катаболния хормон кортизол,което не е хубаво.