Добавки при бокс

Здравейте на всички! Тренирам бокс и се нуждая от съвет какви добавки да взимам за възстановяване и покачване. Чел съм протеин. Да де протеин ама само протеин ще кача ли маса? С какво друго да го комбинирам? За креатина знам, че е вреден при боксьорите. Мислех си нещо от рода на аминокиселините. Дайте съвет моля ви! Тренирам бокс 5-6 пъти седмично и към края на тренировката не мога да си вдигна гарда, така съм изморен. Мисля и да ходя 2 - 3 пъти седмично на фитнес. Също да не ми станат бавни ударите, от това е притеснявам. На 16 години съм, тежа 72кг, висок съм 177см. Благодаря!

Не ти трябват добавки. Поне на този етап.

Протеина е храна на прах(замества едно хранене).Удобно е за след тренировка.Ако искаш да качваш трябва да се храниш стабилно,но с хубава храна.Понеже гориш много калории с бокса наблягай на въглехидратите (макарони,картофи,ориз,хляб ,овес) Ако си решил да пиеш протеин поне 50 и повече процента от белтъчините за деня трябва да постъпват от твърда храна.

Здравейте , на 22 години съм тежа 78 кг и съм 1.80 см и тренирам бокс 4-5 пъти седмично.
Цел номер едно ми е да кача мускулна маса и Ви моля за съвет дали да взимам протеин (ако да препоръчайте моля).
За целта нужно ли е да комбинирам бокс с фитнес (ако е добра идея посъветвайте ме кога и по колко да тренирам фитнес).
Благодаря Ви предварително :)

Протеинова пудра е оправдано да купуваш само след като си изчерпал ВСИЧКИ варианти да си осигуряваш нужните белтъчини чрез нормална храна.

1.Защо ти е в бокса да качваш килограми ? Там далаверата е друга.
2.Да не мислиш пък ,че от протеин ще качиш ?
3.Нямате ли всяка седмица силови тренировки , че искаш да ходиш на фитнес ?

Има силови да , аз питам в качеството си на лаик :) благодарско за бързите отговори . Аз знам че трудно ще стане качвАне на мускул с бокс поради интензивните тренировки и за това реших да питам за протеин .

Има силови да , аз питам в качеството си на лаик :) благодарско за бързите отговори . Аз знам че трудно ще стане качвАне на мускул с бокс поради интензивните тренировки и за това реших да питам за протеин .

Причината не е в интензивните тренировки , друга е ;)

Тренировките по бокс за изтощителни, но не по начина, който те кара да качваш мускулна маса. Затова със или без протеин - все тая и цел номер едно или трябва да се смени, или спорта, с който да я постигнеш. Както ти казаха вече, протеин на прах има има смисъл да пиеш единствено ако не ядеш достатъчно протеин с храната, но сам по себе си протеинът няма да те кара да качваш, ако тренировките ти не стимулират растеж

Тренировките по бокс за изтощителни, но не по начина, който те кара да качваш мускулна маса. Затова със или без протеин - все тая и цел номер едно или трябва да се смени, или спорта, с който да я постигнеш. Както ти казаха вече, протеин на прах има има смисъл да пиеш единствено ако не ядеш достатъчно протеин с храната, но сам по себе си протеинът няма да те кара да качваш, ако тренировките ти не стимулират растеж

Благодаря за мненията !

Въобще не се занимавай с протеин, ако ядеш здраво. На твое място бих си взел креатин, бета-аланин, креатинол-о-фосфат за повече сила и издръжливост (лично съм тествал комбинацията и работи безупречно).