Моята НВД

Здравейте,Радослав се казвам,на 16 години съм,висок съм 173-174см и в момента съм 64 килограма. На НВД съм от около 1 седмица и се искам да попитам какво мислите за режимът,който съм съставил.

07:00 - прясно домашно мляко + мюсли
09:00 - 3 варени/3 бъркани (без олио) яйца
11:00 - извара (100гр.)
13:00 - риба тон (100гр.)
15:00 - белен слънчоглед (70гр./100гр.)
20:00 - 100-200гр. варено пилешко месо/пилешки дробчета
21:00-21:30 - 100 грама извара + салата (домати и краставици/зелешка)

Не мога да кажа,че това е точният час,но ви давам някакъв ориентировъчен :).Споделете мнението си,всеки съвет и всяка препоръка ще бъдат от изключителна полза.Благодаря предварително !

ти скелет ли искаш да станеш ?

Не,просто искам малко повече релеф.Смятам максимум 1 месец да го спазвам този режим с надеждата,че ще видя някаква промяна и след това ще си задържа килограмите.От следващата учебна година смятам да почвам да качвам.

Релеф... на какво?
Смяташ ли, че ще има нещо за показване, ако отслабнеш още?

Надявам се за повече релеф в областта на корема.Разбира се,не искам да ставам скелет,но не считам и за удачно да почвам лятото да трупам маса.Смятате,че е по-добре за момента просто да си поддържам теглото и нищо повече ?

То хубаво релеф, но няма как да свалиш само от тази зона. Съответно ще заприличаш на тапициран скелет (ако приемем, че сега не изглеждаш така). Да не говорим, че аз не намирам коремната ти област за проблемна, което да налага режим за намаляване на телесните мазнини. Не знам защо си решил, че лятото става само за сваляне на килограми, но... Тренирай тежко и редовно, ако толкова искаш да спазваш режим - насочи се към РБД при лек калориен излишък. Имаш много мускулатура да трупаш, докато се види, че се приближаваш до желаната визия. За сваляне в момента е неразумно да се говори.

Благодаря за мнението :).Не казвам,че лятото става само за сваляне,просто с идването на този сезон,ще дойде време и за басейни и море и би било хубаво да съм малко по-релефен.Снимката може да е малко примамлива,наистина не съм чак толкова слаб.Но,все пак,благодаря много за споделеното мнение - ще се поинтересувам от РБД.

07:00 - прясно домашно мляко + мюсли
09:00 - 3 варени/3 бъркани (без олио) яйца
11:00 - извара (100гр.)
13:00 - риба тон (100гр.)
15:00 - белен слънчоглед (70гр./100гр.)
20:00 - 100-200гр. варено пилешко месо/пилешки дробчета
21:00-21:30 - 100 грама извара + салата (домати и краставици/зелешка)
Моето мнение е да съединиш яденията на 7;00 и 9;0 като хапнеш мляко с мюсли (овесени ядки по добре) и 2 варени яйца
на 11ч. според мен извара не ти трябва по добре я замени с някакви ядки
в 12;30-13;00 хапни салата с риба
15;00 плодове/зеленчуци пак
17;00 тренировка предполагам ?
20;00 пилешко с зеленчуци хапни
22;00 извара + кис. мляко + сирене смесено и лягаш
Пак казвам това е мое мнение и не ми вярвай на 100% защото не съм специалист :/

07:00 - прясно домашно мляко + мюсли
09:00 - 3 варени/3 бъркани (без олио) яйца
11:00 - извара (100гр.)
13:00 - риба тон (100гр.)
15:00 - белен слънчоглед (70гр./100гр.)
20:00 - 100-200гр. варено пилешко месо/пилешки дробчета
21:00-21:30 - 100 грама извара + салата (домати и краставици/зелешка)
Моето мнение е да съединиш яденията на 7;00 и 9;0 като хапнеш мляко с мюсли (овесени ядки по добре) и 2 варени яйца
на 11ч. според мен извара не ти трябва по добре я замени с някакви ядки
в 12;30-13;00 хапни салата с риба
15;00 плодове/зеленчуци пак
17;00 тренировка предполагам ?
20;00 пилешко с зеленчуци хапни
22;00 извара + кис. мляко + сирене смесено и лягаш
Пак казвам това е мое мнение и не ми вярвай на 100% защото не съм специалист :/

Благодаря за мнението :) !

Хората, които биха се изкефили на адската ти преса, едва ли биха харесали, че нагоре няма баници. По-добре не се занимавай с горене на мазнини, че  ще вземе да те отвее вятъра. Ако все пак визията много те вълнува, едни голи плочки няма да свършат никаква работа.

Хората, които биха се изкефили на адската ти преса, едва ли биха харесали, че нагоре няма баници. По-добре не се занимавай с горене на мазнини, че  ще вземе да те отвее вятъра. Ако все пак визията много те вълнува, едни голи плочки няма да свършат никаква работа.

Прав си,благодаря за мнението.До края на лятото няма да започвам каквито и да е било диети.Вече,като започне новата учебна година,ще почна да качвам и до краят на зимата се надявам да съм стигна  75 килограма.

Мен ако питаш, имаш нужда от солариум/слънце, и вземи оправи циците!

Тря ти ВВД ... няма кво да губиш почвай си я от сега и почвай упражнения.

Мен ако питаш, имаш нужда от солариум/слънце, и вземи оправи циците!

Гледам да се пека,когато мога на слънце.Гърдите вече са по-добре.Благодаря :) !