Как да напълнея по-бързо

Добър ден, от известно време се замислям да почна да ходя на фитнес,
но съм прекалено слаб (на 15 години съм и съм около 185 см. +/- и съм 65-70 кг.).
Затова може ли да ми предложите какво и по колко да ям, за да надебелея ? Също така
имам и бърз метаболизъм и (почти) нищо не ми се “лепи”.

Ами щом не ти се лепи, протеин към 2 гр. на кг и наистина много мазнини и въглехидрати

Модерация: В този форум ЗАДЪЛЖИТЕЛНО се пише на български език!