Хранене

може ли да ми кажете какво точно тряаа да ям,за да не надебелявам много. и колко време преди тренировка?В колко часа е най-добре да тренирам?по колко време?ще ми пречели ако в училище ям по 1сандвич с шунка и кашкавал и руска салата(или снежанка)и 1 сок Queens от 80ст натурален?Колко литра вода тряаа да изпивам на ден?

за тренировката я прави или сутрин на гладно или слетобяд към 5.00 8)
а за да не качваш кила трябва да спазваш тая диета http://www.bb-team.org/nutrition/000142.php
тя е за потдържане на теглото :wink: