Добавки за хардгейнър

Здравейте казвам се Димитър на 19 съм,180см,64кг.Както от мерките ми виждате аз много трудно качвам маса.Досега съм пробвал само с креатин но ефект не усетих(не би трябвало да се дължи от хранителния режим тъй като ми е изготвен от специалист а в фитнеса има трениор който ми помага).Ходя на фитнес вече 5 месец и резултат никакъв.Моля ви препоръчайте ми някакви добавки.

Яж повече .

Мда забравих да спомена че се тъпча цял ден с извари,белтъци,ядки и какво ли не.(Разбира се никакви газирани,коли,чипсове, и др глупости.

Клякаш ли тежко и обемно?

На всички упражнения наблягам и ги правя по 8 пъти по 3 серии със макс. кила.

Какъв ти е дневния калориен прием ?

Имаш глисти! Не ти трябват добавки, купи си VERMOX!

Сигнатурата ми виждаш ли я?

Освен белтъци, друго ядеш ли? Защото тия белтъци ще станат на мускули, ама трябва и нещо да дава енергия. Нали знаеш - въглехидрати, мазнини...?

Ям и мазнини и въглехидрати то е ясно макар че предпочитам чист натурален мед (домашен).ncyborg моля без подигравки.

Ходя на фитнес вече 5 месец и резултат никакъв.Моля ви препоръчайте ми някакви добавки.

Колко пъти седмично? Трябват ти поне още 5 месеца за по-значителен резултат.

Е добре според теб за това време поне 0,5кг не трябваше ли да кача или пък 1 см ръка.Иначе в седмицата 5 дена.

Е добре според теб за това време поне 0,5кг не трябваше ли да кача или пък 1 см ръка.Иначе в седмицата 5 дена.

Ами 5 дни е много,бе момче! Ти каквото натрупаш го изгаряш веднага след това. :) Нямаш време за възстановяване. Трябва ти и още сила,въпреки че за 5 месеца имаш добър резултат на лежанката. Обаче не е все още толкова голям,че да получиш значителна мускулна хипертрофия. Трябва минимум 8х60 кг да избутваш. Креатина моно обикновено не действа при първото вземане,а от второто нататък. Когато се е понатрупал в организма.

И 5 дни за теб е много щом трудно качваш маса. Тренирай 3 дни или дори през 2 почивни дни и ще видиш колко бързо ще станеш 70-75 кг. Можеш да пиеш и някакъв гейнър.

Много ме съмнява да ядеш както трябва,много хора си мислят,че се хранят достатъчно,но когато си напишат менюто друго излиза.............Напиши един примерен твой ден какво и по-колко горе долу приемаш.....

Какви глупости му говорите бе, трябвали му 10 месеца за видим резолтат ???? Ако ти кажа ,още след първият месец може да се е преобразил с 4-5 кг какво правим тогава ? Много ясно ,че има проблем и той е с храненето.Накратко, 180см на 68кг говорят за страшно бърз метаболизам.Начина да качиш някое килце отгоре в момента е само един - тапчи се на макс с каквото ти падне .Торти , пасти , хляб , ядки , вафли , шоколади , макарони , спагети ,меса и т.н . Вдигни за момента  на 3500калории дневно. Без да ти пука дали ще е 60% мазно и 40% мускул,все пак не искаш цял живот да си като тапициран скелет...

(не би трябвало да се дължи от хранителния режим тъй като ми е изготвен от специалист а в фитнеса има трениор който ми помага)

Иначе в седмицата 5 дена.

Сменяй ‘’специалиста’’ и фитнеса. Като не специалист ще ти напиша, че с една стабилна ВВД и тренировки 2-3 пъти в седмично във фитнеса по 30-40мин до час за 2 месеца ще си 5кила нагоре без никакви добавки евентуално един протеин+декстроза.

Още питателни калории + ензими (не мисля, че са излишни при стабилни количества храна)

Е добре според теб за това време поне 0,5кг не трябваше ли да кача или пък 1 см ръка.Иначе в седмицата 5 дена.

Ами 5 дни е много,бе момче! Ти каквото натрупаш го изгаряш веднага след това. :) Нямаш време за възстановяване. Трябва ти и още сила,въпреки че за 5 месеца имаш добър резултат на лежанката. Обаче не е все още толкова голям,че да получиш значителна мускулна хипертрофия. Трябва минимум 8х60 кг да избутваш. Креатина моно обикновено не действа при първото вземане,а от второто нататък. Когато се е понатрупал в организма.

И 5 дни за теб е много щом трудно качваш маса. Тренирай 3 дни или дори през 2 почивни дни и ще видиш колко бързо ще станеш 70-75 кг. Можеш да пиеш и някакъв гейнър.

Еми след като вече съм направил цикъл от 2 месеца,твърдиш че от следващия ми прием ще започна да го усещам така ли?Ами ако ходя 4 пъти седмично аз не мога да си вместя упражненията за крака който ги правя на 5 ден.

Начина да качиш някое килце отгоре в момента е само един - тапчи се на макс с каквото ти падне .Торти , пасти , хляб , ядки , вафли , шоколади , макарони , спагети ,меса и т.н .

Страшен съвет му даваш ! Накрая като се окаже с бирен корем ,в последствие липса на мотивация и отчаяние,к’во правим???

Въпроса не е колко яде ,а какво!Резултатите ще дойдат когато започне да се храни със стойностна храна ,а не с боклуци.

Начина да качиш някое килце отгоре в момента е само един - тапчи се на макс с каквото ти падне .Торти , пасти , хляб , ядки , вафли , шоколади , макарони , спагети ,меса и т.н .

Страшен съвет му даваш ! Накрая като се окаже с бирен корем ,в последствие липса на мотивация и отчаяние,к’во правим???

Въпроса не е колко яде ,а какво!Резултатите ще дойдат когато започне да се храни със стойностна храна ,а не с боклуци.

Не си прав.Човекът не иска да чисти пресата...

Към автора:”Специалиста” от фитнеса му тегли една майна.
Почвай 3 пъти седмично да правиш само клек ,лежанка и набирания и се тъпчи ,като гледаш освен боклуците по-горе да ядеш достатъчно месо ,мляко и яйца(достатъчно=да си набавиш от тях 150 грама белтък)
За няколко месеца ще си друг човек.

Е само с тези 3 упражнения ли.Не трябва ли да си тренирам рамо, ръце ,гръб,гърди,крека отделно всяка седмица.Тези три упражнения(за крака да,от лежанката само гърди,Не мога да се набирам защото не съм много силен.)

Научи се!

И все пак наистина ли ще стане само с 3 упражнения 3 седмично аз досега правех по препоръка на въпросния специалист за всяка мускулна група по 4-5 упраженения.

И все пак наистина ли ще стане само с 3 упражнения 3 седмично аз досега правех по препоръка на въпросния специалист за всяка мускулна група по 4-5 упраженения.

И какво постигна с тези 4-5 упражнения на мускулна група?

Не ми отговаряй

Ходя на фитнес вече 5 месец и резултат никакъв

Да така е.Значи да започвам тогаз (лежанка,набиране,клек).А защо навсякъде препоръчват като моята програма а само ти тези 3 упражнения.И още един въпрос само с тези 3 упражнения че ми расте ли бицепса и трицепса.

Ако се храниш достатъчно всичко ще ти расте,включително бицепса и трицепса.

Не е нужно да са само тия три, но нямаш и нужда от 5 за всяка група. По-скоро 5-6 базови за цялото тяло, примерно:
Клек, лег, набиране, раменна преса, тяга или гребане с щанга, кофички

вместо набиране може ли да е придърпване на скрипец зад глава.

Не, не дърпай зад глава, ако държиш да нямаш проблеми с раменете. Дърпай отпред, докато заякнеш и после мини на набиране.

Тази програма да не би да е 5х5.

Може да е 5х5, може да е 3х10, или 4х6, или 5х8 или каквото си избереш за серии и повторения. И не е задължително всички упражнения да се правят в еднакви повторения и с еднакъв брой серии.

И колко повторения и колко серии е препоръчително за мен.

Аз съм ектоморф а прочетох че за тях е по добре малко на брой повторения и повече серии.