Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”
казано от Boby_ на 22.06.13, 12:47:
Това с тия рамене е заговор, от мен да го знаеш!
Заговор на смахнатата ми глава :D
След първата тренировка, имах 30 минутно блъскане с 1 чук(почти без спиране), в което участваше само лявото рамо - така ми прилягаше просто.Усетих, че се натовари, обаче нали имам 2-ра тренировка. . .тааа, направих я и резултата е това.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 22.06.13 12:52.
23.06.2013
ТРЕНИРОВКА #1
Набиране раменен под: 1х52 - 1х52 - 1х52 - 1х52 - 1х52
Военна: 1х70 - 1х70 - 1х70 - 1х70 - 1х70
Кофи на кафезите: 1х60 - 1х60 - 1х60 - 1х60 - 1х60
Тяга: 1х130 - 1х130 - 1х130 - 1х130 - 1х130
Хакен: 1х130 - 1х130 - 1х130 - 1х130 - 1х130
23.06.2013
Хапване:
#1 “5:00” Закуска
5 яйца
Сирене
Чушлета
Мас
ТРЕНИРОВКА #1
#2 “” Обяд
5 яйца
Сирене
Мас
Череши
Чушлета
Масло
Какао
Мед
ТРЕНИРОВКА #2
#3 “” Вечеря
Ходила от кокошки
Свинско
Сланина
2 домата
Праскова
Чушлета с мед, зехтин, копър, магданоз, оцет, чесън.
Сирене
Кашкавал
Добавки: Цинк,магнезий
Мнението беше редактирано от Иван П. на 23.06.13 20:51.
Появи се буря, която отвя 2-рата тренировка. . .ще се наложи да мина само с една.
23.06.13
19:36
#2086
Бате, и тука си е.. майката, точно за 5 минути пълен потоп... Все едно е Тропико :D :D :D
24.06.2013
Хапване:
#1 “5:00” Закуска
5 яйца
Сирене
Чушлета
Мас
#2 “” Обяд
Баница със сирене
Баница със спанак
Сирене Бри
#3 “” Вечеря
2 домата
Сирене
Дроб
Масло
Чушлета
Кашкавал
Добавки: Цинк,магнезий
Мнението беше редактирано от Иван П. на 24.06.13 20:44.
25.06.2013
ТРЕНИРОВКА #1
Тръстър с 2-те пудовки: 3х64 - 3х64 - 3х64
Обръщане от вис, завършващо с преден клек: 3х70 - 3х70 - 3х70
25.06.2013
Хапване:
#1 “5:30” Закуска
5 яйца
Сирене
Чушлета
Мас
Кашкавал
ТРЕНИРОВКА #1
#2 “” Обяд
Кайма
Кайсия
Мас
Кашкавал
Сирене
Чушлета
Масло
Какао
Мед
Череши
ТРЕНИРОВКА #2
#3 “” Вечеря
Кайма
2 яйца
Сирене
Кашкавал
Чушки
Чушлета
Домати
Мас
Добавки: Цинк,магнезий
Довечера ще има 2-ра тренировка.Одеве хванах най-голямата жега, затова малко по-набързо, че целият плувнах в пот.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 25.06.13 22:04.
ТРЕНИРОВКА #2
Тяга: 3х130 - 3х120 - 3х120
Хакен клек: 3х110 - 3х110 - 3х110
Кофи: 5х50 - 5х50 - 5х50
Набиране подхват: 5х32 - 4х32 - 3х32
Заваля, появи се буря, стреляха ракети за градушка, тока спря, пожар имаше и тренировката приключи до тук (devil) (swear)
25.06.13
21:22
#2091
Хахаха... тук съм прочел най-много и разнообразни обяснения за прекратяване или отглагане на една или друга тренировка! :D
казано от Gogo на 25.06.13, 21:22:
Хахаха... тук съм прочел най-много и разнообразни обяснения за прекратяване или отглагане на една или друга тренировка! :D
Защото тренирам вкъщи и то на полеви условия :D Обстоятелствата налагат да бъда подготвен за всичко 8-)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 25.06.13 21:39.
Свалих малко килца, коремните гънки започнаха да изтъняват :) Ако продължа да се храня както сега. . .след няколко месеца ще качвам снимки с преса :D (Не ми е цел)
Едно поздравче и ви казвам лека нощ |-)
26.06.2013
Хапване:
#1 “5:00” Закуска
5 яйца
Сирене
Чушлета
Чушки
Мас
3 кайсийки
#2 “” Обяд
Свинско
Сланина
Кашкавал
Чушки
Чушлета
#3 “” Вечеря
Боб чорба със свински кожички, свинско и т.н.
Кашкавал
Чушлета
2 домата
Сирене
Добавки: Цинк,магнезий
Днес мога да тренирам, обаче практиката показва, че последователните тренировки, в 99% от случаите ми докарват болежки.
Ядосвам се за вчерашните, но какво да се прави. . .ще трябва да изтърпя 1 ден :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 26.06.13 20:08.
казано от Gogo на 25.06.13, 21:22:
Хахаха... тук съм прочел най-много и разнообразни обяснения за прекратяване или отглагане на една или друга тренировка! :D
За да го направя още по-цветно. . .пожара се оказа, че е от мълния :D Преди малко разбрах.
Аз по това време тъкмо се набирах вънка, с веригите и тежестите на мен (sweat)
26.06.13
12:52
#2096
За малко си щял да получиш един обилен заряд от небето! :D
казано от Иван П. на 26.06.13, 10:38:
За да го направя още по-цветно. . .пожара се оказа, че е от мълния :D Преди малко разбрах.
Аз по това време тъкмо се набирах вънка, с веригите и тежестите на мен (sweat)
Другият път и с хвърчило, Ванка :D :D
Мнението беше редактирано от Петър на 26.06.13 14:51.
ТРЕНИРОВКА #1
Обръщане от вис, завършващо с тръстър: 2х70- 2х70 - 4х60 - 3х60
Тяга: 3х130 - 3х120 - 3х110
Кофи: 5х40 - 5х40 - 5х40
Пуш с пудовките: 3х64 - 3х64 - 3х64
Мнението беше редактирано от Иван П. на 27.06.13 11:55.
27.06.2013
Хапване:
#1 “5:00” Закуска
5 яйца
Сирене
Чушлета
Чушки
Мас
3 кайсийки
Трен 1
#2 “” Обяд
Свинско
Сланина
Сирене
Кашкавал
Чушки
Чушлета
Домат
Масло
Какао
Мед
Трен 2
#3 “” Вечеря
5 яйца
Сливи
Сирене
Мас
Домат
Добавки: Цинк,магнезий
Мнението беше редактирано от Иван П. на 27.06.13 22:04.
Интересно филмче :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 27.06.13 15:35.
27.06.13
16:21
#2101
Малко е досаден тоя филм, прекалено много американско фантазиране и “факти” , но става да се изгледа.
ТРЕНИРОВКА #2
Хакен: 8х80 - 8х80 - 8х80
Набиране под: 10х15 - 8х15 - 7х15
Високо изт: 7х70 - 6х70 - 6х70
Суинг с 1 ръка: 10х32 - на ръка
Трапец с 2-те пудовки: 33х64
Набиране надхват: 13
Кохи: 21
28.06.2013
Хапване:
#1 “5:00” Закуска
3 яйца
Сирене Бри
Още 2 вида мазни сирена
Чушка
Чушле
Домат
Мас
Цвекло
#2 “” Обяд
Баничка
Сирене Бри
Още 2 вида мазни сирена
#3 “” Вечеря
Няколко домата
Чушки
Сирене Бри
Още 2 вида мазни сирена
Свинско
Сланина
Добавки: Цинк,магнезий
Напоследък храната ми носи истинска наслада (sun)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 28.06.13 19:31.
29.06.2013
Хапване:
#1 “5:00” Закуска
3 яйца
Сирене Бри
Още 2 вида мазни сирена
Домат
Мас
Масло
Мед
Цвекло
Баничка със сирене и спанак
ТРЕН #1
#2 “” Обяд
5 яйца
Домати
Чушки
Чушлета
Какао
Масло
Мед
Сирене
Мас
ТРЕН #2
#3 “” Вечеря
3 яйца
Масло
Какао
Мед
Сирене
Домати
Чушки
Чушлета
Мас
Добавки: Цинк,магнезий
Мнението беше редактирано от Иван П. на 29.06.13 20:10.
ТРЕН #1
Пуш с 2-те пудовки: 5х64 - 5х64
Суинг с 1 ръка: 10х32 - 10х32
Високо изт с 2-те пудовки: 7х64 - 7х64
Хакен: 5х90 - 5х90
Набиране над: 9
Кофи: 15
Пуш с 2-те пудовки: 4х64
Суинг с 1 ръка: 8х32
Високо изт с 2-те пудовки: 5х64
Хакен: 5х90
Кофи: 13
Набиране над: 10
ТРЕН #2
Широка тяга, средна, тясна: 1х110 - 1х110 - 1х110 - 3-те ги броя за 1
Кофи: 7х40 - 6х40 - 6х40
Фермерска около 30 метра х64
Набиране под: 4х32 - 4х32
Преден с 2-те пудовки: 5х64 - 5х64
Фермерска около 30 метра х64
Борческо до отказ х50
Преди тренировката боднах малко цвекло (muscle)
Пак заваля дъжд (swear)
п.с.И да не забравя да се похваля. . .дадоха ми парче от транспортна лента, доста дебела, тези дни ще ми донесът още - сега ще блъскам с щангата на спокойствие :P
30.06.2013
Хапване:
#1 “5:00” Закуска
1 яйце
Сирене Бри
Още 2 вида мазни сирена
Домат
Мас
Масло
Мед
Цвекло
1 кайсийка
1 ябълка
#2 “” Обяд
5 яйца
Сирене
Домат
Мас
Масло
Мед
Какао
1 кайсийка
Чушки
Чушлета
#3 “” Вечеря
Цвекло
Домати
Чушлета
Сирене
Сланина
Свинско
Добавки: Цинк,магнезий
Мнението беше редактирано от Иван П. на 30.06.13 20:24.
01.07.2013
Хапване:
#1 “5:00” Закуска
3 яйца
Мас
Масло
Цвекло
Сирене
Домат
Ябълка
1 кайсийка
ТРЕН #1
#2 “” Обяд
5 яйца
Масло
Баница
Сирене
Цвекло
Домат
#3 “” Вечеря
Дърта домашна кокошка, с кожа и всичко останало
Домат
Чушка
Цвекло
Сирене
Кайсийка
Масло
Какао
Мед
ТРЕН #2
Добавки: Цинк,магнезий
Бях 85кг, вкарах храната в релси и пак тръгнах към манекенските мерки :D 81кг съм в момента.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 01.07.13 17:21.
ТРЕН #1
Преди тренировката - малко цвекло.
Обръщане: 1х50 - 1х60 - 1х70 - 1х80 - 1х80 - 1х85 - 1х90 - 1х90 - 1х90 - 3х80 - 3х70 - Обръщане от вис 5х60
Военна преса с 2 дъмбела: 5х25 - 5х25 - 5х25 - теглото на 1-я
Кофи: 5х40 - 5х40 - 5х40
Широка тяга, средна, тясна: 1х100 - 1х100 - 1х100 - 3-те ги броя за 1
Сега се очертава да правя 2-ра закуска, че много огладнях :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 01.07.13 10:18.
01.07.13
16:08
#2113
казано от Иван П. на 01.07.13, 10:17:
Широка тяга, средна, тясна: 1х100 - 1х100 - 1х100 - 3-те ги броя за 1
Широка - ТЯСНА - нормална, това е последователността. Разкрача не се променя, само положението на хвата. На тясната ръцете са почти една до друга, най-много 5-6 см разстояние.
казано от James Hinks на 01.07.13, 16:08:
казано от Иван П. на 01.07.13, 10:17:
Широка тяга, средна, тясна: 1х100 - 1х100 - 1х100 - 3-те ги броя за 1
Широка - ТЯСНА - нормална, това е последователността. Разкрача не се променя, само положението на хвата. На тясната ръцете са почти една до друга, най-много 5-6 см разстояние.
Да, мернах някъде, че го беше написал в тази последователност, обаче не го взех под внимание.Реших, че ако има значение, ще се включиш.
Мерси, Саше :P
Трен #2
Фермерска 30х64
Набиране подхват: 1х64 - 1х64 - 1х64 - 3х32 - 3х32 - Надхват - 10
Фермерска 30х64
Клек с 2-те пудовки, краката на дискове поставени от 2-те страни: 7х64 - 5х64 - 5х64 - 5х64
Обръщане на пудовките с пуш: 3х64 - 3х64 на всяко повторение
Хакен: 3х100 - 3х100
Обадиха ми се по телефона, че искат да купят този, който продавам и тренировката приключи :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 01.07.13 20:39.
01.07.13
21:27
#2116
казано от Иван П. на 01.07.13, 20:39:
Обадиха ми се по телефона, че искат да купят този, който продавам и тренировката приключи :)
:D :D :D Нарочно ли го правиш? :D
Мнението беше редактирано от Gogo на 01.07.13 21:27.
казано от Gogo на 01.07.13, 21:27:
казано от Иван П. на 01.07.13, 20:39:
Обадиха ми се по телефона, че искат да купят този, който продавам и тренировката приключи :)
:D :D :D Нарочно ли го правиш? :D
Не :D !
Вторите тренировки, почти винаги нещо ги прекратява :D И без това вече имам нужда от почивка. . .още една тренировка имам други ден и след това - цяла седмица айляк (rock) После се завръщам с нови сили и ме чака много работа и трениране.
Тоя телефон ми писна да го подмятам, как да не се зарадвам, че някой ще го вземе. . .само стои и ми се пречка.
02.07.2013
Хапване:
#1 “5:00” Закуска
3 яйца
Мас
Масло
Какао
Мед
Сирене
1 кайсийка
Цвекло
#2 “” Обяд
Свинско
Сланина
Сирене
Чушки
Чушлета
Домати
Цвекло
1 кайсийка
#3 “” Вечеря
3 яйца
Мас
Домати
Чушлета
Цвекло
Малко какао и мед
Сирене
Кашкавал
Добавки: Цинк,магнезий
Мнението беше редактирано от Иван П. на 02.07.13 20:50.
В какви магазини мога да намеря голямо разнообразие на лагери ? Железарски или. . .
Когато се върна от почивката, трябва да свалям главата на лоста и да търся, че лактите го отнасят бая, раменете и те.Успоредката също трябва да я мисля, защото от там пак страдат лактите. . . И трябва да гледам да си давам от време на време почивки и да пускам по-леки тренировки, да не направя някой сакатлък накрая :D
Магазин за лагери,при нас поне има специализиран.Другият вариянт е такъв за семеринги,ремъци,уплатнения и др.