Помогнете с изоставащите мускулни групи

Имам следния проблем тренирам вече година и два-три месеца , но имам чувството , че не се развивам ям правилно разноубразявам с упражнения , абе общо казано правя всичко правилно , но не се развивам висок съм 174-175 тежа 68-70 килограма изоставащите ми мускулни групи са рамене , бицепс , трицепс и гърди

Не са ти изоставащи, ако беше 15-20кг отгоре може да говориш за изоставаща група.

Ми надявам се да е така.

А може ли да е генетично да не ми вървят започвам да си въобразявам някакви работи но не съм от тия , които виждат че нещо не им върви и се отказват , но просто си мисля , че при мен е така.