Плато или не?

Здравеите. От 1 месец съм на стриктно НВД + супер серии + ХИИТ сменяно с ХИТ комбинирани с новото Окси Елит Про + Омега 3 и БЦА. След едномесечен чанч не съм мръднал нито килограм на долу. Къде ми е проблема питам някои има ли някакво обяснение тренирам по 6 дни в седмицата 4 щанги 2 тичане, ендоморфен-мезоморф 25 г. 186 см 110 кг.

п.п. Възможно ли е да се дължи застоя на ниско ниво на тестостерона  и “Как да го подържам по време на чистене високо” (ето една идея за нова тема)? Много ще съм благодарен на вашите компетенти отговори. Благодаря.

как си се хранил през този период , броиш ли си калориите, какъв дефицит поддържаш, пиши по-подробно, силно се съмнявам нивата на тестостерона да имат някаква връзка

9:00 добавки
9:30 овесени ядки с прясно мляко + 1 с.л. мед + 5-6 яйца с 2-3 жълтъка
11:30 половин грейпфрут или шепа сурови ядки
13:00 пилешко филе + салата (или кафяв ориз или варени картофи) и понякога парче кашкавал или сирене
15:00 добвки
16:00 ядки или кисело мляко или половин грейпфрут
18:00 добавки
18:30 тренировка
20:00 пилешко филе или риба (тон, сьомга, тилапия) + салата
22:30 100-200 гр. извара за нощен протеин

Калории НЕ броя всичко е на око и тест-а има връзка с всичко винаги. Този режим работеше перфектно през последните 2-3 години. Ся нещо ми прави нъцкии. Режимът ще претърпи лека промяна мисля да спра млечните продукти и да заменя салатата с броколи.

То извара преди лягане не се ли ядеше от хора които искат да качат кг?

не би било лошо да си сметнеш калориите, само така ще разбереш дали си в дефицит или не, а щом си в застой със сигурност трябва да промениш нещо дали ще е хранене или тренировки ти преценяваш