Dont loose faith..Loose weight

Моето сладко дневниче

Добро утро.Днес тичах и направих джогинг около 2 км.Предвиденото ми хранене за деня е 2 кофички кисело мляко и 1,5 кг обезмаслена извара.Поздрави на всички и се радвам,че съм част от голямото семейство на фитнес ентусиастите тук.

Надявам се, че само днес храненето ти е в такъв вид...

Надявам се, че само днес храненето ти е в такъв вид...

Аз също. Храни се балансирано, не изпадай в крайности.

Освен това (относно заглавието на дневника) - пише се “lose”, не “loose” в смисъла, в който го употребяваш. (не се сдържах :D)

И все пак успех, бъди постоянна, редовна и упорита и не се отказвай.

много ли е храната според вас

Много? Съвсем друг е проблемът в тази храна... От къде взе идеята за такова хранене?

а ако пия протеин с прясно мляко вместо дадено ядене ще надебелея ли

Леле. Ще се въздържа от евентуално свое по-крайно изказване. Аз принципно съм от подробно обясняващите, ама ти наистина е добре първо сама да прочетеш повечко, после и тук ще ти помогнат.

така и не разбрах за протеина

Не, няма да надебелееш. И не, не е удачно да приемаш протеин под формата на хранителна добавка. Много други неща трябва да изпипаш по храненето си, преди да преминеш към идеята за суплементация.

така и не разбрах за протеина

След 1,5 кг извара за какво ти е повече?!?

За деня-800 грама месо-пилешко филе+чай+вода около 2 литра+кафе Тренировка -фитнес - 15 мин вело 5 мин степер 20 мин вело абдуктор 4х20 адд.4х20 с 20 кг тежест 15 мин вело .глутеус 3х10 коремни преси 4 х10 и накрая 10 мин вело.какво ще кажете

Твърде лека тренировчица и доста небалансирано хранене. :)
Един ден ядеш само извара, друг - само месо... взех да се уморявам да меля едно и също.

някой може ли да ми предложи диета с много извара,че страшно я обичааам,а искам и да отслабна.понякога си изяждам по 2 -3кг на ден.моля помощ.

някой може ли да ми предложи диета с много извара,че страшно я обичааам,а искам и да отслабна.понякога си изяждам по 2 -3кг на ден.моля помощ.

Да - казва се “Как да си працакаме метаболизма за по-малко от месец”.

какво имаш предвид,че ще надебелея ли

какво имаш предвид,че ще надебелея ли

Няма да напълнееш, но тава са огромни количества, които могат да имат други ефекти.

моля дайте идея какво да правя.не мога да спра да я ям.като пристрастена съм.аа мнноооого искам да отслабна поне 5-6кг за един месец.

Като първо си постави реални цели, не - 6 кг. за месец. ;)

колко мога да сваля за месец и как това да стане с консумацията на извара

Пффф...в категория ли ще влизаш?
Хора, мислете малко за последиците от това, което правите.

Никой не може да ти каже колко килограма можеш да свалиш. Това зависи от много фактори. Във всеки режим можеш да включваш извара, стига да не прекаляваш и да не се изхранваш само с това. Ще оставя по-запознатите да ти предложат режим, а ти прочети малко статиите из форума за различните такива. :)

Eто ме отново.Имах доста ангажименти напоследък,но се вземам в ръце.Поставям си отговорната задача за свалянето на 7-10 кг.Днес - 1 дълго кафе , 1.5 кг извара+2 -3 литра вода. Тренировката бе 30 мин пътека,абдуктор,аддуктор,степер,коремни преси.Много съм ентусиазирана да сваля тези така пречещи ми килограми до края на юли.

Цял ден си на 1.5кг. извара ? Правилно ли разбирам ?

да.много ли е...и аз мисля,че е много но съм като пристрастена към нея и не мога и не мога да намаля количеството й,а зная,че надебелявам като я ям толкова много.обезмаслена е иначе

Първо - тренирането не струва за губене на мазно, второ - с тази храна няма да стане. 2 килограма млечни на ден!? Не знам какво те блазни толкова в тази извара... Има далеч по-добри алтернативи - тахани, семена, ядки, ЗЕЛЕНЧУЦИ, меса...

но таханът семената са все мазнини,а аз искам да свалям такива,а не да надебелявам допълнително.а млечните не са ли добър избор-все пак изварата е обезмаслена.моля компетентна помощ...

Кой е казал, че от мазнините се дебелее? :))))))))))))))

аз пълнеяяя от въздуха дори.моля помощ

Защото се храниш зле, не тренираш като хората, дефицитна си на 100 витамина и минерала. И каква помощ очакваш ? Някой да те храни с лъжичка? :)

Ще си оправиш ли храненето или да не се напъваме?

1.5 кг извара? Кажи честно.

Чети, чети, чети .. и когато стигнеш до някакви изводи, тогава питай. Тук има хора, които ще ти помогнат, но трябва първо ти да си помогнеш.

Прочети статиите тук

Проблема не е в количеството извара, проблема е в изварата. Не, не е вредна.. но това количество на ден и липсата на каквато и друга храна ще съсипе здравето ти.

днес-3 кг извара+2 км разходка+вибро и сауна колан.

днес-3 кг извара+2 км разходка+вибро и сауна колан.

3 килограма?!?

Тази извара ще ти донесе много проблеми, ако продължаваш да я ядеш в такива количества и да не приемаш друг вид храна.

И как успя да я изядеш тая извара?Цял ден само на това ли си..?
Ако продължаваш така нито ще смъкнеш нормално,само ще си навлечеш главоболия.Не съм единствената на това мнение то се вижда..Разгледай дневниците на момичетата и започни да се храниш - НОРМАЛНО..!!!

Добре бе... на мен явно не ми достига умствен багаж.

Искаме помощ. Предлага ни се такава.
Ние какво правим? Нищо. Т.е. нищо не променяме, караме си както си знаем.
И пак искаме помощ.

Е, какво правим тогава?
Едните защо питат, като нямат намерение да направят промяна?
Другите защо отговарят, след като гумените глави нямат пробив?

Просто си разсъждавам, колкото ми позволява мозъчната клетка.

3 kg извара са 7 (словом - седем!) кофички и половина (стандартни, по 400 g).
Започнахме и художествената измислица вече...

днес-3 кг извара+2 км разходка+вибро и сауна колан.

Пълен абсурд. Горкия ти стомах. Осъзнай се докато е време, защото съвсем скоро ще започнеш да питаш как да свалиш не 5-10, а 15 килограма. Действаш по ужасно грешен начин и освен да си съсипеш здравето, друго няма да се случи. Въобще това интересува ли те? Първо си помислих, че се майтапиш, честно...но явно наистина я правиш тази въпиюща глупост. (dull)

тренировка  4х20 бедрено разгъване 
4х10 лег преса
4х10 бедрено сгъване
4х20 абдуктор
4х20 аддуктор
3х10глутеус с всеки крак
3х10 коремни преси
упражнения с гирички
ходене пеша/кардио/

днес
кафе+прясно мляко
за обяд 2 белтъка+200 гр риба тон от консерва
вечеря-250 гр месо

тренировка като вчера.моля да кажете дали храненето е много и да дадете препоръки.благодаря за отделеното време.