Добрите източници на витамини, минерали и др? Препоръка за стави и сухожилия.

Кои са качествените, лесноусвояемите и кои трудноусвояеми източници на витамини, минерали и др?
Тук е загатното, сещам се че в една книга (мисля че беше Ултрапревенция) бяха споменали някои минерали от кои източници са добри... Някой ако знае за източник с такава информация нека сподели.
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/67765#p-912412

Скоро ще започвам тренировки след дълга почивка.
Искам да си взема добавки за:
- стави и сухожилия (имам стари травми);
- витамини, минерали;
- по-добра кондиция, виталност, концентрация;
Хондроитина и глюкозамина - ощетяват ли лигавицата на стомаха (ще ми се да не е на тази база)?

Кой омега компелкс е най-добрия за парите си?
На какво се дължи тази разлика в цената (2х за капсула):
Natural-Factors-RxOmega-3-Factors-EPA-400-mg-DHA-200-mg-240-Softgels/4251
Madre-Labs-Omega-3-Premium-Fish-Oil-180-mg-EPA-120-mg-DHA-100-Softgels/37790

Смятам да ги поръчам от чужбина от небезизвестен сайт. Кои фирми са добрите (Solgar, Now…)?

  Благодаря

За стави и сухожилия сме говорили. Моят фаворит е Glucosamine-Chondroitine-MSM на Now Foods. Не съм имал никакви проблеми с приема на този продукт (разбира се - не на гладно). За витамини също доста сме говорили. Практично е да избереш продукт, адекватен на натоварването ти. Разликата между двата продукта мастни киселини, които си посочил, е количеството EPA/DHA в една капсула.

Никакви хондроитини и глюкозамини не са ми помогнали така, както омега тройката!

За ставите, мога да ти препоръчам комбинация от Праймафорс Цисус + Еластамин, мисля че в щатите цените им са по-поносими отколкото в България. Другия вариант е да комбинираш Цисус със Енимъл Флекс - продукт, който също е доказал се с времето. Цисуса има комплексно действие, освен че има естествен анестетичен ефект, също влияе върху нивата на калция и магнезия, а има и антикатаболно действие. Можеш да го приемаш целогодишно! UPS labs също произвеждат Цисус, но някъде бях чел че слагат някакви стабилизатори, които не били особено полезни. Иначе за мултивитамини, Солгар е чудесен избор. Мейл мултайпъл е формула разработена специално за спортуващи мъже, само че има разлика в американската и европейската версия. Американската има повече растителни екстракти, а и разфасовката от 180 таблетки определено е доста изгодна. Опти мен на Оптимум нутришън, също е чудесен избор. Който и да избереш, няма да съжаляваш! Що се отнася до съставките, мисля че тук няма да намериш правилния отговор, а и въобще това е малко мисията невъзможна. Успех!

Витаминно минералния комплекс на Controlled labs по етикет трябва да е отличен вариант в случая. Концентрирани витамини и минерали в добре усвоими форми и яки дози с бленда активни противовъзпалителни съставки. Инъче горе споменатия еластамин или глюкозамин комплекса на haya labs са отлични, като подбор на бленда и цена.

Модерация: Мнение без връзка с темата!

Кои са качествените, лесноусвояемите и кои трудноусвояеми източници на витамини, минерали и др?
Искам да си взема добавки за:
- стави и сухожилия (имам стари травми);
-......?

Първо, трябва да си реалист в очакванията си от подобна добавка - няма универсално хапче за тези проблеми; ако имаш травма, помисли първо от какъв характер е.Най-честите увреждания при спортисти са артрити (има различни видове - остеоартрит, ревматоиден артрит), бурсит, тендинит - различават се по-това къде са уврежданията, въпреки, че повечето хора просто им викат “проблеми със ставите”. Друго - една подобна добавка много често не действа на всички еднакво и отнема месеци за да може да се направи някакъв извод, т.е. трябва търпение, ако искаш да експериментираш.

Примерно, ако проблемът е свързан със загуба на колаген в тъканите, имаш различни алтернативи. Една от тях е приемането на хидролизиран желатин. Има много неща, които не знаме за костите, но знаем, че на хондроцитите (клетките, които произвеждат хрущяли) и остеобластите (клетките, които образуват костната тъкан) се нуждаят от големи количества специфични аминокиселини за да си свършат работата. Тези клетки са хем важни, хем броят им е ограничен от наследственост, възраст, физическа активност, наличие на хранителни вещества и други фактори.

Друго доста полезно съединение е т. нар. цетил миристолеат (цетиловият естер на миристиновата киселин) - то има доста полезни биологични функции – противовъзпалителна, болкоуспокояваща, имуномодулираща. Въпреки че не е така позната като глюкозамина и хондроитина, разни по-съвременни изследвания сочат, че тя може да доближи и дори надхвърли полезното им действие при състояния като остеоартрит, ревматоиден артрит или контузии, получени при спорт. Съдържа се като естествена съставка в някои масла.

Проблема е много добавки не са в необходимата концентрация или под адекватна формулировка, а дозите зависят от възраст, лично тегло и т.н.

Но фирмите към които си се насочил са утвърдени имена и предполагам че техните продукти са едни от най-добрите на пазара.

И в тази връзка, ако питаш някой ревматолог за ефекта от хондроитина, мсм, и глюкозамина - ще ти каже, че няма статистически достоверни резултати, които да потвърдят че реално действат! Общо взето се смята, че е по-добре да се вземат, отколкото да не се. Да не говорим, че е спорно дали оралното приложение на въпросните съединения е удачно, дозировката както спомена, източника и прочее и прочее. Но то ако вземе да мисли човек, по-добре да вземе да се хвърли отнякъде :)

Освен да си взема нещо подобно, като заговорихме за колаген:

Neocell,  Super Collagen, Type 1 & 3, 7 oz (198 g) (30 порции) 15$ идва;
- Collagen Type 1 & 3 6,600 mg (19 аминокиселени)

Какво ще рече тип 1 и 3?

На Doctor’s Best има същия продукт, но с по-ниска цена.

Днес чух (от една докторка), че рибено масло не било добре да се пие лятото?!  (dull)

Днес чух (от една докторка), че рибено масло не било добре да се пие лятото?!  (dull)

ха ха