Режим за Мускулна маса

Искам да попитам дали този режим е добър за качване на мускулна маса, не съм определял ОКБ и дневен прием.ще ям по колкото ми се яде, без да преяждам разбира се.Другото което искам да попитам докато качвам ММ може ли да правя кардио след тренировки и да пия л-карнетин,за да си чистя мазнините или ще свалям каченото? Също таке е лято дали има смисъл да почвам режима по това време?
180см
72кг
17г
Тази програма добра ли е: http://www.bb-team.org/workout/4177_fitnes-programa-za-muskulna-masa-pri-mezomorfi
Мерси за отговорите предварително :)

Диета:
След като стана
Протеинов шеик
Закуска 7:30
Макарони/Овесени ядки + сирене + 3/4 яйца цели
Закуска2: 10:00
2 банана 1ябълка
Обяд: 13:00
Пиле с ориз/картофи  + салата
14:30
1 банан 1 ябълка
15:30
пържола+салата
След тренировка
Протеин -казаха ми да прибавя и овес към него?
Вечер
-като обяда
Преди лягане
извара + фъстъци/орехи

3литра вода за деня
1ден от седмицата ям абсолютно всичко

Приемам всякакви критики, не се срамувайте да споделите мнение  :D