Използване на бавни въглехидрати преди тренировка?

Здравейте!Искам да попитам използването на бавни въглехидрати трябва ли да се използват преди тренировка , защото знам че след тренировка се използват бързи за да възстановяване на гликогена в мускулите.Да бъда по-точен например 3-4 часа преди тренировка или сутрин като второ ядене.

за да възстановяване на гликогена в мускулите.

Broscience hit again :D

Ако отделиш един час,за да прочетеш статийте във сайта,няма да задаваш толкова неграмотни въпроси.

След като не ти се чете из темите направи поне това:Преди тренировка азотрен бустер, след тренировка взимай суроватъчен протеин.  Айде сега докато четеш за азотния бустер и протеина ,ще видиш колко интересни неща ще ти изкочат из форума и сам ще си отговориш на много въпроси.

Преди тренировка Vitargo. Amix го предлагат в момента.