пртеин+креатин+л карнитин

как ви се струва тая комбинаия :roll: м/у другото за креатина една чаена лъжичка (от наи-малките)е 2,5гр.въпроса ми е през не тренировъчните дни по колко гр.на ден трябва да пия а за л-карнтина трябва ли някаква почивка както при креатина примерно защото за повлияване на мастния метаболизъм трябва да приемам по 2 хапа наведнъж два пъти дневно (хап-500мг.)искам към всичко това да добавя или аминокиселини или глутамин :roll: