Не тренирам - позирам (плажен дневник)

Пишете, пишете (спамете), развивате ми дневника, става ми по-вървежен! Все повече и повече жени почват да ме адд-ват в приятели :D

Сподели после дали схемата има пренос в реалния полов живот, че да се пробва :D

Пишете, пишете (спамете), развивате ми дневника, става ми по-вървежен! Все повече и повече жени почват да ме адд-ват в приятели :D

Ама после и за нас пишещите да се сетиш и ние сме хора :Д

Ас сам милостиф бок.

Ас сам милостиф бок.

Господин Горбачов, освен че сте “бок” при това “милостиф”, случайно да не сте роднина на уважаемия другар Михаил Горбачов ?

Пишете, пишете (спамете), развивате ми дневника, става ми по-вървежен! Все повече и повече жени почват да ме адд-ват в приятели :D

Сподели после дали схемата има пренос в реалния полов живот, че да се пробва :D

Днешната тренировка 100% има - ходеха като е@ани след първия кръг :D (devil)
Дано са се и почувствали задоволени...

Въведение:
аз:
Преден клек ние ще правим ли?
... и преди да си ме питал за кво ми е.. - с нищо ли няма да допринесе за останалите движения?

Той:
Ми не, няма смисъл много.
Натоварва повече квадрицепсите и корема, но само толкова. Нали има дискове - клекнето по 20 пъти с 4-те диска и тогава питайте за преден клек ;)
 
аз:
Това звучи така, сякаш да засили обикновения клек, което не е лошо
 
Той:
Да, да, да, да, да, да, да, да, ама обикновения клек първо да ви стане по 150 кила, борцови ти казах колко и чаааак тогава мислете за засилване :)))))))))))))))))))))
 
аз:
То т’ва ми е идеята.. щом засилва квадрицепсите, оттам да мога по-бърже да стигна до 150 обикновен клек :> .., че нещо хич не иска да мърда

Той:
Бъркаш последователността на нещата.
Клекни със 150 кила до долу, после ще има смисъл да засилваш бедрата с още един клек.
Иначе па засилването с преден клек нито е най-добро, нито е най-бързо, но утре ще го разберете експериментално :))))))))))))))))))))))))))))))

Днес - 03 юли, 2013 г.

Дагоеба.

Операция стоножка.

Без почивка между упражненията.

Към следваща точка се преминава, след изпълнение на всичко от предходната точка.

1. Борчески клек с дискове пред гърди - 5х100, 5х75, 6х50;
2. Клек - 3х100, 3х80, 3х75;
3. Напади с дъмбели - по 3 на крак с 28 кг-ви дъмбели;
4. Хакен клек - 1х120 (схващане на коремните мускули - 15 сек. опъване за да отпусне);
5. Мъртва тяга - 1х140 (широка), 1х140 (тясна), 1х140 (нормална), 1х120 (широка), 1х120 (тясна), 1х120 (нормална);
6. Високо изтегляне от земя - 3х60;
7. Американски подскоци - 8х0
8. Суинг - 2х50, 5х32

Почивка на дюшеците.

Следваща схема: Аллах е милостив

1. Военна преса, прав - 2х90 (втората бройка с пуш);
2. Раменна преса с 2х32 кг пудовки 5х64;
3. Военна преса, прав - 2х 70;
4. Раменна преса, прав, с 28 кг дъмбели - 3х56;
5. Раменна преса, прав, с 2х16 кг пудовки - 8х32;
6. Набиране - 4х32 (успореден хват), 3х32 (раменен надхват), 3х32 (раменен подхват), 4х16 (успореден хват), 3х16 (раменен надхват), 3х16 (раменен подхват);
7. Суинг - 6х50, 6х32;
8. Кофички - 5х50, 5х0(на халки), 3х50;
9. Лицеви с пляскане - 5х0.

Втората серия ми нацели силното място и получих доволно напомпване. Много доволен. Бат Рамбо :))))

Е не ! Не мога да спра да се смея............И не сте правили преден клек ! Утре да го подсетиш ;)

И за какво да правят преден клек ? На щанги ли ще ходят, на кросфит ли, че да им трябва преден клек ?
Имаш ли силни бедра и стабилен пояс - предния клек с нищо не е по-труден от задния.

Аз го погледнах от хумористичната страна. Да подсетя, че пак да го изям :>>

Имаш ли силни бедра и стабилен пояс - предния клек с нищо не е по-труден от задния.

И все пак по-добре преден, отколкото никакъв. :)

Да, но те не е като да ги щадя от към клекове ;)

Аз го погледнах от хумористичната страна. Да подсетя, че пак да го изям :>>

По добре недей ! Но го подсети ,че не правите клекове с щанга над глава (giggle) !

Това няма да го правим, сигурен съм, ама един бог знае какво ще правим, ако го пожелая :D

Това няма да го правим, сигурен съм, ама един бог знае какво ще правим, ако го пожелая :D

И не прекалявайте с клековете че този младеж е прекалил и гледай....:x

Тоя ебати кора си е направил над задника  :D

И не прекалявайте с клековете ....

Няма такова понятие като прекаляване с клековете :D МоШни баджаци трябват, моШни (rock) :D!

И не прекалявайте с клековете ....

Няма такова понятие като прекаляване с клековете :D МоШни баджаци трябват, моШни (rock) :D!

И аз това му викам на Гого,ма той не ще да прави преден клек......хахахаа !

И не прекалявайте с клековете ....

Няма такова понятие като прекаляване с клековете :D МоШни баджаци трябват, моШни (rock) :D!

А после дънки?!?! :D

И не прекалявайте с клековете ....

Няма такова понятие като прекаляване с клековете :D МоШни баджаци трябват, моШни (rock) :D!

А после дънки?!?! :D

И без това клиновете са на мода по фитнесите (giggle) !

И аз това му викам на Гого,ма той не ще да прави преден клек......хахахаа !

Той иска, убеден съм, че примира от желание ! :D Но не му дават ;( ...

А аз си мислих, че днес чатът ще е в дневника на адаша :D

А аз си мислих, че днес чатът ще е в дневника на адаша :D

Не се лъжи, аз съм и на двата фронта! (grin)

Да замислим едно запиване ли междуградско...
Ако е в Плд, само да оправя кочината вкъщи, мога да поема двама, ако са навити да делят една спалня. Аз като добър домакин, ще спя на дивана :>

п.с.: и тренировка за гостите ще организираме

ако са навити да делят една спалня.

Аз + Скота :D

П.П. А за тренировка, може би утре? :)

Кво бе, да не би да сте в Плд утре?!

Си Сеньор.

Е, Ееее.., по кое време? :)
Тренировка има по обяд, има и следобяд, да знам за кога да съм готов :)

Обедната :)

Кажете на Сашо да ми звънне, като се разберете с него. За 15 мин съм в залата. :D

Тц, тц, как се скатават! Не ги е срам!

Заповядай, ако си свободен :)
Ама си носи шортите :)

И банани! :D

Заповядай, ако си свободен :)
Ама си носи шортите :)

Че аз да не би да тренирам без гащи бе (blush)! Това само вкъщи го правя :D

П.С. На ра’ота съм, благодаря за поканата иначе :)

Тренировка с преспиване. :D
Te това е пътят напред!

ако са навити да делят една спалня.

Аз + Скота :D

На мен първи ми предложи. Наредете се на опашката. :Д

Дрън - дрън ;)

дрън-дрън не е аргумент

Тренировка с преспиване. :D
Te това е пътят напред!

Да не еволюира само в тренировка с преПиване :D

Дрън - дрън ;)

дрън-дрън не е аргумент

Не мисля,че би искал да се аргументира пред теб :D

Тренировка с преспиване. :D
Te това е пътят напред!

Да не еволюира само в тренировка с преПиване :D

Това е междинна фаза. Следва препиване с преспиване. Което също има варианти :-)))

Тренировъчен ден, без тренировка.

От снощи не съм ял нищо. Едвам станах днес.
Хапнах една кайсия и си изповръщах яденето от два дни назад :д

Въпреки всичко, днес беше хубав ден.
Видях се със софийската група - мега яки батки, кеф да ти е да са ти в залата.
Тук са разбрани и сърдечни, но на живо са още повече!

Като отидох, вече бяха припотени и заредени с настроение.
Влезнах, казах “сезам отвори се” и Шкафът се отвори!

Свинята, успяха да я завъртят веднъж само Иво, Илия и Сашо.
Аз я хванах само да я подържа. Залюлях я на половин оборот. Трудният е другият - да мине зад теб и да се върнеш в изходна позиция с торбата в ръцете. Видях как  повлича и се изтърва, та фитилите й аз не бих държал, да не тръгна с нея :)

Иво и Илия правиха едностранен тръстър с 50-ката.

Скота си врътна тренировка.

Херцога опитваше лежанката, кофичките и се запозна със Сталкера.

Съжаллявам, че не запомних името на едното момче, имаше хубава техника на упражненията си.

Витан го съжалих, горкия. Седя, седя, гледа, гледа.., накрая не издържа, стана пипна 50-ката и я подържа за миг. :D

Сашо бързаше да тръгва за София, че имаше проблем с кучето.., а аз към вкъщи, да ходя да повръщам.. :>>>

Е ся разбрах вече к’во е фаст - гадна работа е!

Като наизвадиха тези щангетки, дисковете в залата се свършиха!

Получих подарък кубче магнезий. Абе нямам думи..

Беше удоволствие за мен!

П.С.: накрая Сашо им показа едно упражнение за врат по двойки. Та се потъркваха един в друг. Илия излезна с номера, че вече се е изкъпал.. :D