Програма за корем ?

Здравейте (wave). На 12 години съм 151см 44кг и имам шкембенце което ми пречи.. Може ли да ми препоръчате някаква програма с която да го махна и да направя релеф ?! Смисъл такава програма какво да ям и какви упражнения ... Доколкото разгледах в форума аз правя няколко вида коремни преси и упражнения с швейцарска топка ..

Ако може препоръчайте някаква програма .. :)

Нарушение на условията за ползване: Темата не е според условията за ползване на форума

Бягай да търчиш в училище.

Училището ми е далечко обаче имаме една полянка тука футболно игрище е така, че около него има къде да тичам :) ! Мерси иначе !