Тренировъчна система за лостове?

какво ще кажете за тази програма как ви се вижда тренирам по нея всеки ден по добре ли е сериите да са до отказ или с фиксирани повторения
          ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА

  1.Набиране ш.н.х.  5 серии до отказ
   
  2.Кофички          5 серии до отказ
 
  3. L-Набиране п.х.  5 серии до отказ

  4.Лицеви опори      5 серии до отказ

  5.Бягане/спринт/    5-10 х 100 метра
ВМ-НВХ /месо,яйца,сирене+риб.масло/

програмата е добре ,но не тренирай всеки ден.това е грешка. КОГА СЕ ВЪСТАНОВЯВАШ?

да ти кажа тренирал съм и през ден но сега така поюти шсеки ден тренирошка ми е по добре

тогава раздели упражненията и прави 2 дена тренировка + 1 почивка.

Тренирай 3 или 4 пъти на седмица и без хранителен режим , не очаквай нищо :)

Я дай повече инфо за тия упражнения които правиш че не-мога да схвана какви са по-точно.. пп: начинаещ ли си ?

не не съм начинаещ тренирал съм фитнес 5-6 години вдигал съм на лежанка до 125-130 някъде съвсем чисто тяга 200 кг клек 140 и така но от около 2 години предимно лостове

И как е има ли ефект от тренировките на лостове ? И би ли дал малко повече инфо за програмата си..