Домашен протеинов шейк, вместо протеинова пудра

Здравейте,
И така моята идея е : Вместо протеин на прах, мога ли да направя следното нещо:
200 гр Извара + 400гр кисело мляко + 3 белтъка (варени) + лъжица мед.
Това нещо да го ям 2 пъти на ден. Сутрин след ставане и след тренировка.
Изкажете мненията си. Мерси предварително

За сутрин е добре , но след тренировка по-добре да е бърз протеина.Белтъците след тренировка са идеален вариант.Иначе като цяло става много хубаво (правил съм си) , но само ако ти е хубава изварата ! Около 40-45 грама протеин ти излиза.  Най-добре е втория път да е вечер преди лягане.

Защо пък да е само бърз протеинът,да не би да се забавя усвояването,ако вземе извара и това да влияе задължително негативно и да усеща разлика визуална? :))

За сутрин е добре , но след тренировка по-добре да е бърз протеина.Белтъците след тренировка са идеален вариант.Иначе като цяло става много хубаво (правил съм си) , но само ако ти е хубава изварата ! Около 40-45 грама протеин ти излиза.  Най-добре е втория път да е вечер преди лягане.

Да мерси за съвета, но нали знаеш. Изварата (тази която купуваме) се прави от цвика, а не от мляко. Тя си е чиста суроватка ако питате мен.
Иначе относно шейка, да си го правя тогава всеки ден

Вечер без меда.

Варените белтъци, прибавени към подобен шейк, придават един специфичен и (за мен) доста неприятен вкус.
Аз бих добавил малко заквасена сметана за сметка на по-малко кисело мляко.

Току що си направих и аз . Рецептата е :

100 гр извара Маджаров - безмаслена - 0гр мазнини,18 гр протеин и 2 въглехидрат
450-500 мл домашно кисело мляко - 12-15 протеин и още торлкова мазнини, 10-12 въглехидрат (приблизително)
30 гр сирене - 7-8 гр протеин и 10 гр мазнини , 5-6 гр въглехидрат.За да убие вкуса на изварата.

Общо - приблизително 40гр протеин , 20гр въглехидрат и 22-3гр мазнини.

Всичко в блендъра , добавяш и 100-150 мл вода , затваряш очи и пиеш :D Лично аз не понасям вкуса на изварата , и това го пих 10 минути , но си струва.Преди лягане ще ударя още едно , само че с по-малко извара , защото 10 мин ще го пия и да не взема да заспя :D

Хммм... не разбирам защо пиете шейкове, които намирате за гадни на вкус. Каква е идеята в това?

Идеята е протеина :D Смисъл , лятото не си набавям необходимите калории - просто нямам такъв апетит както през другите сезони (мисля , че това е нормално, предвид лятните жеги).Просто идва по-малко като количество , а по съдържание повече.

Протеинът, казваш... не особено голяма свинска пържолка и подобно парче кашкавал не покриват ли твоите изисквания? :) А вероятно проблем с техния вкус не съществува... ;)

Варените белтъци, прибавени към подобен шейк, придават един специфичен и (за мен) доста неприятен вкус.
Аз бих добавил малко заквасена сметана за сметка на по-малко кисело мляко.

Кольо, сигурен ли си, че нямаш предвид желтъците за ‘специфичния’ вкус?

Кольо, сигурен ли си, че нямаш предвид желтъците за ‘специфичния’ вкус?

Ми... като се замисля... наистина не съм сигурен. :)
Никога не отделям белтъци и жълтъци. :)

Протеинът, казваш... не особено голяма свинска пържолка и подобно парче кашкавал не покриват ли твоите изисквания? :) А вероятно проблем с техния вкус не съществува... ;)

Разбира се , че покриват нуждите ми , но нека има разнообразие. А пък и не мога всеки ден да давам по 3-4 лева за месо. Иначе то присъства всеки ден в менюто ми , но не в такива количества.

Ми... като се замисля... наистина не съм сигурен. :)
Никога не отделям белтъци и жълтъци. :)

След като сгреших веднъж, вече си хапвам жълтъка и преглъщам със шейка. ;)

На мен пък, незнам защо, но ми харесва изварата. Ям извара на “Родопчанка” купувам си по кило всеки 4 дена и си я ям най редовно

Всеки е различен.Преди си бях слагал мед , ама не ми хареса отново... Правил съм също с банан - слагаш в една купичка изварата и банана и ги намачкваш с вилицата-доста хубаво става.

Идеята е протеина :D Смисъл , лятото не си набавям необходимите калории - просто нямам такъв апетит както през другите сезони (мисля , че това е нормално, предвид лятните жеги).Просто идва по-малко като количество , а по съдържание повече.

Значи, ако живееше примерно на Карибите целогодишно нямаше да ядеш и то тая година не е особено голяма жега за мен.

Само не разбирам, като нещо ти е гадно на вкус, защо го ядеш, по-добре го замени с нещо, което поне не ти е гадно.

Идеята е протеина :D Смисъл , лятото не си набавям необходимите калории - просто нямам такъв апетит както през другите сезони (мисля , че това е нормално, предвид лятните жеги).Просто идва по-малко като количество , а по съдържание повече.

Значи, ако живееше примерно на Карибите целогодишно нямаше да ядеш и то тая година не е особено голяма жега за мен.

Само не разбирам, като нещо ти е гадно на вкус, защо го ядеш, по-добре го замени с нещо, което поне не ти е гадно.

Де да живеех там :D Не казвам , че не ям - просто имам по-малък апетит лятото.По този начин се понася , но ако е чиста извара -не мерси.

Понеже киселото мляко ми е много гадно, си имам подобна рецепта. 300 грама извара(аз лично ползвам Olympus), 200мл. прясно мляко, 1 банан, 1с.л. мед ...пасираш. И ето всичко, което ти трябва за да започнеш деня. Идеално е и за след тренировка.