Терзанията на Крисчо..

04 Юли 2013

1.Мъртва тяга - 15,10,8,6,4,2х лоста,60,100,120,140,160кг
2.Гребане с дъмбел - 6х35,45,50кг
3.Набиране - 3х 8хСТ
4.Трапец с дъмбели + Разтваряне под наклон - 10х50кг + 10х10кг
5.Сгъване на дъмбели - 3х 12х15кг

Не бях правил тяга месец и реших днеска да я раздвижа малко... имах вътак и за 180кг.. 160кг без проблем като цяло при положение че съм 66-67кг това си е над 2BW без фитили и колан... като цяло добра тренировчица стана... трапеца добре се раздвижи и направо си гръмна... след като и онзи ден тренирах малко по-настоятелно гърдите и сложих тежест на кофичките и те се по-напълниха сякаш... добре е има още хляб в мен не всичко е изгубено :D

05 Юли 2013

1.Полулег с щанга - 15,10,6,6х лоста,50,70,70кг
2.Лег с дъмбели - 3х 6х30кг
3.Кофички - 3х 8хСТ
4.Разгъване с въже - 3х 8х22.5кг

Понеже преди два дни тренирах гърди ( размести ми се програмата ) и днеска беше време да вляза в правилния път тренирах колкото да се каже, че не съм спал... то май спях по едно време де :D

07 Юли 2013

1.Клек - 10,6,4,2х 40,60,100,110кг
2.Лег преса - 3х 6х155кг
3.Сгъване от лег - 4х 10х30кг
4.Калф от стоеж - 3х 15х120кг
5.Коремни от вис - 2х 20хСТ

Доста изтощен съм днес... след 8месеца работа само нощно време усещам, че организЪма ми е на предел... един ден съм много активен на следващия съм парцал... Днес трябваше да спя до 15часа... но отворих очите в 11часа и немога да заспя... но немога и да бъда активен през деня ( в сравнение с активноста ми преди ) ... то намалената храна също си оказва влияние... за съжеление още 2месеца някъде ще съм така....

Искам и аз пълен айляк...

08 Юли 2013

1.Раменни преси с дъмбели - 10,6,6,6,6х 10,15,20,25кг
2.Разтваряне в страни - 3х 8х12.5кг
3.Изнасяне пред тяло със завъртане - 12х 10, 12.5, 12.5кг
4.Сгъване с щанга - 3х 6х35кг
5.Френско с лоста от полулег - 6х 35,30,30кг

Днес съм по-свеж от вчера... успях да поспя повечко... все пак не си насилвах късмета на тренировката.. тренирах на около 80-85% от възможностите си :)

Каква снимка изнамерих ..... от преди няколко години е... :D Днеска не тренирам и се чудя ко да правя... :D

Хаха Ли Купър, имам тениска за 60 лева от там, от 2008, когато бях “swag”. :D

Аз имам само тея очила.... за 100лв.. малко-много толкова :D

Тея боклуци стуват 100 кинта ли бе , как не си си взел протеин за тея пари...

Ти виждал ли си ги очилата отблизо за да кажеш какви са... имат си защита от слънцето, не променят цветовете, защитени от надраскване ... : ) на снимката може и да ти изглеждат боклуци :)

Тоя пък , ебавам те ве , лек. Ама както и да го погледнеш 2-3 кила маса отгоре (от протеина,че и за креатин ше останат) би било по-добре от едните очила. :D

Е каква файда... аз си ги взех преди няколко години... протеина щеше да е изпит и изпикан... същото важи и за креатина... и ще се върна на старите си физически данни... добавки искам да взимам когато мога да ги ползвам постоянно за да има файда..

Бе не знам, ама не съжалявам за нито една пържола или яйце дето съм изял, като се гледам сега, щото знам че всяка една от тях си е дала своето. :D

Едно е храната друго е добавките... то и аз съм се хранил стабилно ( за мен си ) и сега въпреки, че труда ми е заминал подяволите не съжелявам... но ще дойдат и по-светли дни и последните ще станат първи и господ ще награди страдащите и ще натъжи щастливите... човек как да не стане вярващ...

Мускула си има памет, като дойдат по хубави времена в които не си скъсваме за*ника от работа и проблеми, всеки ще си постигне целите. :)

Мда бе ... разбира се, че е така колкото и да съм зле 180 тяга си ги знам ... такава тяга доста голям процент от трениращите немогат да направят... е тук са се събрали само цепеняци и повечето форумци имат по-голяма тяга но все пак на общия план съм добре.. въпроса е, че винаги се сравнявам с по-силните ( например с Боби който прави 4-5повторения на моя макс ( 210кг ) и колкото и да ми казва, че по някакви си критерии ‘’тегло на участник спрямо щанга’’ бих го победил... факта си е факт.. (envy) )

Да ти кажа аз от такива сравнения си докарах травма в кръста преди време, сега повече от 140кг за 8ца не слагам, а камоли да правя макс. Тягата ти е супер и не само тя, сравнявай се с това което си бил вчера братле и тегавите условия с които се справяме всеки ден, щото има хора, които не правят нищо цял ден, добавките са им добавки, храната им е храна и пак не могат да направят нищо кой знае какво, а други работят 10 часа, имат бюджет по 5-6 лева за храна различна от на мама гозбите с олио и баршно и пак прогресират. Аз с парите, които наще ми дадоха за бална ексурзия им пожелах лек път и дойдох сам  в София и тренрирам и работя. Може да съм паднал 7-8 кг и да не ходя на фитнес зарди изпитите ми, но знам че след някоя седмица, ще си дойдем на думата и ще си възвърнем формата, така че всеки си има час в който да постигне това което е замислил, стига да му стигне куража и волята. :)

Е то и аз отслабнах около 7кг... бачкам по 10ч през ноща.. отделям по 3-4лв на ден за храна ... ся събирам пари за семестрите и за курс за масажист... работата е кофти ама ... ще мачкаме после :D

Аз се стягам за кинезитерапия в НСА, може да станем колеги :Д

Като имаш кинти за там добре си.. аз нямам затова тука на родна територия... все е нещо :)

За щастие попаднах на подходящите хора в подходящото време и вимзам пари с който мога да си го позволя :)

еййй ш’ почнем да продаваме наркотици всичките ама ся се прайм.... :D :D

Издаде ме с кфо се занимавам, ако довечера дойдат куки знам зарди кой е :D

Да не се поръчваме... (wait) съфорумци сме... русенската коза ностра не е по-слаба от софийската... :D :D

Пращай стока насам аз ше я продавам и щи пращам суха пара  :D:D

11 Юли 2013

1.Мъртва тяга - 15,10,5,4,3,2,0+1х лоста,60,100,120,140,160,180кг
2.Гребане с дъмбел - 6х35,45,50кг
3.Набиране - 3х 8хСТ
4.Трапец с дъмбели + Разгъване под наклон - 3х 10х50кг + 10х10кг
5.Чукове с дъмбели - 3х 12х17.5кг

Малко ми беше заспало днес.... направих неуспешен опит на 180кг .. тръгнах много добре... супер отлепяне, таза беше ниско а по принцип ми е високо и посредата на амплитуда реших, че трябва да пусна щангата... та пуснах я и след 2-3секунди ДИС ИС СПАРТААААА и ги вдигнах доста леко... хвата малко лабав ама... Иначе докрая тренировката по-раздвижваща.. Днес трябва да си обръсна лицето и да си изпера потника ( за да се свие ) че в събота съм на изпит по физическо където съотошението момичета-момчета е 3 към 1 :D :D

12 Юли 2013

1.Лег с щанга - 15,6,5,4,3,2х лоста,40,60,80,90,100кг
2.Полулег с дъмбели - 3х 6х30кг
3.Кофички - 3х 10хСТ
4.Разгъване с въже - 3х 8х22.5кг

Днеска хубав ден като изключим ходенето пеша и кантара... станах в 9ч хапнах овесени ядки със сирене и пих кафе.. отидох до русенския там помагах на едно момче с гимнастиката и аз потренирах малко баскета ( тая топка трудно влиза в коша :D ) след това минах през масажното студио говорих с управителката при която ще карам курса си... разбрахме се и понеделник започвам с пълни обороти. Трудноста ще ми дойде от това да намирам сериозни хора които да са манекени .. то работата им е само да лежът и ако им усуча нещо да крещят на Умиращо не на Умряло :D та тъй де... хубав ден само дето много ходих и кантара със зор показа 66кг.. дано се задържа така до есента ( когато трябва да почна да ям добре )... абе чудя се тука когато съм студент дали имам право да получавам пари от борсата... май неможе което е кофти... ще видим какво ще стане.... Тренировката с малко бройки че утре съм на изпит по физическо и да нямам треска ( случайно ) хапнах преди тренировка ориз с кюфтета и сега пак така...

нещо разпускащо...

Преди месец някой говори за студентска борса и че от там можело да се взима... Ама не знам подробности , питай там из русенския :)

Супер ще проверя сега в интернет :)

Таман се прибрах от изпита по физическо... киснах 4часа и ми се очака чакането... на баскетбола имам 6.00 на гимнастиката утре ще разбера като излязат резултатите... щом гимнастичката ме пита колко време съм тренирал гимнастика значи имам хубава оценка надявам се... сега лягам да спя, че довечера пак бачкане...

Според мен да водиш дневник в който не описваш храната си е абсолютно безмислено. Ако ще смяташ само повторения и килограми си купи един калкулатор и заеби тези дневници. ;)

Напротив, много си е смислено. Прогреса в тренировките е основното.

Според мен да водиш дневник в който не описваш храната си е абсолютно безмислено. Ако ще смяташ само повторения и килограми си купи един калкулатор и заеби тези дневници. ;)

А според мен безсмисеното е да даваш акъл на хората какво да пишат в дневниците си ;)...

A прогреса при тренировките как ще дойде? Без храна? Или то сега е лято и ще се храни чрез фотосинтеза може би.

Пич мн добре знам как да се храня и как да тренирам... при положение, че в момента събирам пари за семестри и курсове просто няма как да стане да давам по 3-400лв на месец за храна, защото никой не ми помага по никакъв начин така, че ако се интересуваш върни назад и виж как съм се хранил и тренирал в момента тренирам както ми е угодно и според храненето. На пролет ако всичко върви по план ще ме видиш с 15кг отгоре поне : )

....

Разбирам те. Бил съм в същото положение.Не ме разбирай погрешно! Успех за напред!

Приемай го като софт-порно ако искаш :D

Тогава не го чети. Аз така правя с дневниците, които са ми безинтересни.

Като слушаш Азис,имаш ли прогрес при тренировките?

Не но като слушам Раймщайн качвам по 2санта на ръката и 5кг общо тегло!!!