отслабвам???

не мога да разбера, при положение, че ям закуска сутрин, манджа (боб, картофи, ориз, леща и т.н.) на обяд и вечеря, а отслабвам....доколкото прочетох закуската има 500ккал пак за другото нз ...ще ми обясните ли????

Еми просто ядеш малко ;)

сутрин манджа не е удачно щот много бавно се усвоява.Трябва ти нещо което за по кратко време може да усвоиш-примерно 30 мин преди закуска един проинов шеик.

Ако искаш да качваш яж често и по-малко! 5 хранения на ден мисля ще те устроят.

[quote author=“popo”]не мога да разбера, при положение, че ям закуска сутрин, манджа (боб, картофи, ориз, леща и т.н.) на обяд и вечеря, а отслабвам....доколкото прочетох закуската има 500ккал пак за другото нз ...ще ми обясните ли????

Тъп4енето не е като яденето. Трябва добре да прецени6 разпределението на протеина и въглехидратите за да има6 добър резултат.  Което не е проста работа, цхети статии и информация пове4ко.

/Само да спомена, 4е аз и аз като преяждам, особенно с кофти храна, отслабвам/

Поздрави!