Как да кача килограми

Здравейте!Ще ви помоля да ми кажете с кои упражнения ще ми се уголемят гърдите тренирам от 4 - 5 месеца имам си успоредка дъмбели и лежанка ям максимално колкото моя и забелязах че няма никакъв ефект също искам да кача килограми но не мога Благодаря ВИ предварително :)

Пробвай да зададеш въпроса като хората, години ,килограми ,стаж и т.н.  ! И съм сигурен че ще има кой да ти помогне със съвет !

Първо ,че за 4-5 месеца не може да качиш кой знае колко килограми,при това ако тренираш само гърди.Да не говорим ,че въпроса не е да ядеш колко “мойеш” а,какво ядеш?

Пробвали с адекватно количество и качество храна?

А бе що първо не се научите да четете и тогава да питате?!Ако си беше направил труда да почетеш нещо преди да пишеш глупости щеше да разбереш,че нито темата ти е в правилния раздел на форума,нито ядеш достатъчно,нито се тренират само гърди и  че общо взето не си правил нищо 4-5 месеца.С подобни несериозни теми повечето хора дори няма и да ти пишат.Човек първо трябва да си помогне сам с каквото може,да положи усилия и чак тогава да се допитва до другите,щото така на готово няма как да стане.

А бе що първо не се научите да четете и тогава да питате?!Ако си беше направил труда да почетеш нещо преди да пишеш глупости щеше да разбереш,че нито темата ти е в правилния раздел на форума,нито ядеш достатъчно,нито се тренират само гърди и  че общо взето не си правил нищо 4-5 месеца.С подобни несериозни теми повечето хора дори няма и да ти пишат.Човек първо трябва да си помогне сам с каквото може,да положи усилия и чак тогава да се допитва до другите,щото така на готово няма как да стане.

за какво бе виж колко по-лесно е да спамиш